夏天护肤小知识带图平价护肤（夏季护肤有讲究）

皮肤是我们人体最大的器官，也是最为重要的“第一道防线”。炎热的、潮湿的、阳光的、热情的……夏天，既给我带来了生活的精彩，不经意间也给我们的肌肤造成了一定的负担，稍不留神，一些皮肤问题可能就会悄悄找上门来。那么夏季护肤应该注意什么？遇到的一些突发情况，需要如何应对？下面进入严谨的课堂教学时间，让我来给大家支支招。

夏季皮肤的生理特点

• 随着夏季光照时间延长，气温升高，皮肤的水分丢失加快、细胞新陈代谢加快、皮脂腺活跃度提高，随着大量汗液及其他分泌物的增多，皮肤酸性环境趋于中性化，毛孔易于堵塞，进而引起细菌和真菌的大量繁殖。
• 较其他季节相比，更多、更强、更长时间的紫外线照射往往也会诱发或加重某些皮肤病，如各种色斑，晒伤，日光性皮炎。

夏季护肤必修课

01

洁面、沐浴及日常护肤

建议大家使用中性的氨基酸类洁面、沐浴产品，即使您是传说中的“油豆皮”炎热的夏日也不建议您使用皂基类洁面产品，避免使局部皮肤碱性化，破坏生物屏障而加重痘痘等皮肤问题。此外要减少使用酸类产品过度剥脱角质，“鲜嫩”的背后可能隐藏着敏感肌和被晒伤等潜在风险。洁面、沐浴后护肤以清爽为宜，简单补水，或者加少量乳液即可，避免油脂过度，增加皮肤负担。

02

科学防晒要坚持

说到防晒，第一反应一定不要是防晒霜。遮阳伞，皮肤衣，帽子都是您的更优选择。如果它们确实“不适合您”……，那咱也应该学会选择合适的防晒产品。简单的概括下，室内靠落地窗的“天选劳动者”们请选择SPF30以下的。长时间户外运动，海边游玩的朋友要根据光照强度和时长选择相应的SPF及PA指数；需要倍加注意的时，及时补充！！！特别是出汗较多，涉水运动时，2-3小时补充1次，是个比较推崇的时段。做好防晒是远离各种色斑的必要前提。

03

中医养生很重要

皮肤，归根到底还是人体的一部分，只有脏腑功能正常，气血运行调和，才能有健康靓丽的肌肤。从中医的认识来看正如《素问·四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实……人在气交之中，故亦应之。”简单说就是要顺应自然规律。情志方面：神平气和，“心静”自然凉。作息方面：晚睡早起，顺应日出月落。饮食方面：饮食宜清淡，食材要新鲜，不宜肥甘厚味，切记贪凉。运动方面：夏季湿气较著，一定要有适当运动，祛湿无妙法，无非发汗、利小便，初晨和傍晚是不错的时段，但切忌暴汗损伤阴阳。

夏季急救课

01

晒伤了怎么办

所谓晒伤，主要是指光毒性和光超敏两方面问题。遇到晒伤后的灼痛及瘙痒，我们要第一时间给予物理降温，冰袋、冰水、（冰棍？好吧，也可以）都是不错的选择。如果有能力，请认识以下三种中药，马齿苋，野菊花，蒲公英，晒伤后用以上三种药物煮水（10min即可）-冷藏-冷敷，会有更好的治疗效果。

02

蚊虫叮咬怎么破

夏季，总难免和蚊虫打交道，蚊虫叮咬后，可选用肥皂水等碱性溶液缓解其酸性毒液对皮肤的刺激症状，常用的重楼解毒酊、炉甘石洗剂也是不错的选择。如果出现严重的感染和过敏反应时，不要盲目处理，还是应该及时到医院就诊。

03

油头，臭脚真要命

湿热的环境，到处都是腐败的味道，但自己和身体散发出这样的味道您还能忍受么？当你出现持续油头/头屑如雪/反复头皮长痘/脚臭/指缝变白/足部水疱的时候，特别是还伴随着臭味的时候，往往提示您可能被真菌困扰了，除了纠正自己的生活、饮食习惯外，试试这个小方子：马齿苋60g，苦参30g，蛇床子20g，黄柏30g，野菊花20g。以上药物，水煮15分钟后，晾凉，泡泡脚，洗洗头，1周后让我们一起呐喊：滚蛋吧，小真菌。

本期专家：北京中医药大学东方医院皮肤科主治医师 胡博

内容来源：北京中医药大学东方医院微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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