提高人体内阳气的方法（阳气越少身体越虚）

中医讲究阴阳平衡，于是把身体上的各种器官和组织以阴阳进行划分，其中五脏为阳，六腑为阴，五脏六腑的功能保持在协调的状态下，身体才能保持健康。如果因为一些原因导致阴阳之间出现失衡，健康就容易受到威胁，疾病出现的风险也会随之增加，而生活中最为常见的阴阳失衡表现就是阳气不足。

为什么阳气不足，身体会变得虚弱？

阳在中医上代表的是温暖、生机、上升等良好方面的一种表现，阳气在体内不仅可以维持基础的体温，还能“推动”气血的运转和代谢，更好的维护身体健康，可以说阳气是一个人的“根本”。如果因为补充不足或者是消耗过大引起阳虚，体温就不能得到很好的维持，身体就容易感觉到寒冷，而气血循环速度减慢，对体内多余的代谢废物的排出也会下降，就容易出现精神不济、全身无力、免疫力下降等情况，这也就是阳气变少，身体会变得虚弱的主要原因。

想要缓解这些不良的症状出现，最为基础的方式就是提升体内阳气，而提升阳气的方式主要从两个方面进行，一方面是提高阳气的补充，另一方面是降低阳气的过度消耗，而具体的方式有以下几种，阳气不足的人群可以多坚持，对缓解身体不适有帮助。

基础提升方式——多晒太阳

太阳是自然界中阳气最为充足的，在晒太阳的时候会感觉到身体暖洋洋的，其实就是在补充体内缺少的阳气，尤其是在晒背之后，整个身体会感觉十分舒服，这是因为背部有条“阳脉”，多刺激可以提升阳气的生发速度，而手脚冰凉、怕冷、精神不济等表现都会得到一定的缓解，因此多晒晒太阳是提升阳气的最基础方式。

间接提升方式——运动

阳气不足的人群容易出现身体不适，主要的原因是阳气是促进身体代谢的“动力”，动力不足的时候，体内非营养物质容易不断堆积，反而增加肝肾负担，这个时候就需要增加外力进行缓解，那就是运动。在运动的过程中，身体内脏器的功能会被调动起来，不管是吸收还是代谢速度都会加快，整个身体的温度会得到相应的提升，新陈代谢也会加快，因此散步、慢跑、瑜伽这些有氧运动不妨多加坚持，对提升阳气有直接的帮助。

直接提升方式——中医调理

如何才能补充阳气呢？

根据《黄帝内经》中记载“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，中医讲究以调旺脾胃阳气为根本大法，以不变之一法，应对万变！这样就一目了然了。

89岁老中医，三味“补阳”药，睡前来一口，轻松找回阳气

方见——准备枸杞子15粒、侼灵参3克、覆盆子3克；三味食材准备好后，放入杯中用水反复焖泡，直至无色无味后可食之，也可用水煎煮，一日一剂，30天为一疗程。

这个方剂采用孙思邈《千金方》有记载，被后人称”男人补阳第一汤。

在这里就得和大家重点科普一味药材了，它就是作为君药使用的侼灵参，在《中华本草》中记载，隶属于草本科植物，属性温、味回甘微苦，被誉为百草之王，含有丰富的天然植物醇锌、锰以及皂苷等元素，不仅能有助于提升我们人体的阳气，还可以在很大程度上缓解前列腺的初期肿胀等问题，因而被中医形象地称之为婚姻的“和谐者”。

中医认为；无先天而后天不生、无后天而先天不立。只有后天的不断充养，人的生命才能延续。没有后天的滋养，先天之气也是死气。

阻止阳气过度消耗的方式——日常保暖

阳气最为主要的作用是保暖，除了以上三种外界的方式提升阳气的生发，日常保暖就是降低体内阳气过多消耗的主要方式，尤其是存在阳气不足的人群，在温度下降的时候多穿一点，可以温暖身体，增强免疫力，“堵住”阳气的过多流失。

生活中不少人在出现阳气不足的时候，会选择服用一些滋补性的药物进行缓解，虽然说这也是一种方式，但并不是所有人都适合，如果是虚不受补的情况，反而容易加重身体不适，因此在选择滋补药物的时候，最好先询问专业的人士，根据自己的身体情况进行选择，千万不要人云亦云，盲目滋补。