空腹减肥健身效果好吗（空腹健身的两大好处）

在一般人的眼里空腹健身几乎全是坏处，因为空腹健身的时候很容易出现晕倒的情况，而且空腹健身根本无法把身体的全部力量发挥出来。不过，这只是对于想增肌的健身者来说，但如果是想减肥的话，还是建议空腹训练。空腹训练的好处主要有两个。

第一个好处就是空腹训练可以加快脂肪的分解。因为减肥的本质还是少吃一点，运动健身说白了也就是起一个辅助作用，而不是大多数人思想中的引导作用。很多人可能都明白，如果健身在怎么努力，只要吃的和健身所付出的汗水是平等的，那就等于没去健身。

所以说想要瘦就得管住嘴。其次就是如果是空腹健身的话，就等于控制住了健身之前的摄入量，就算自己在健身之后胃口大开也没多大关系，只要不是长时间的暴饮暴食就好了。

第二个好处就是空腹运动给自己带来的坏处其实都可以忽略。因为大家一想到空腹运动，第一印象就是运动和身体不健康，但其实如果不是过分追求体脂低，又不是什么专业的健身运动员的话，是完全不用考虑这些的。要知道想要在健身的时候晕倒，健身的量就必须要特别大，可能还要进行多组负重训练，不然完全不可能晕倒。

除非说是身体太瘦弱承受不住一点打击，不过这样的身体应该也不需要减肥。而且，人体的自我调节能力其实并没有大家所想的这么弱，单单只是空腹运动的话，不用花费多长时间就能把空缺的营养补充回来的。

最后，对于那种之前完完全全没有一点点运动的人，空腹运动最好是一点一点来，而不是从某一天开始突然就不吃了，不然这样对胃部的损害极大。