为什么饭后越来越胖（饭后躺着容易变胖）

相信很多人在家里吃过饭都会躺到沙发上，一边摸着肚子，一边玩着手机，感叹着刚才妈妈做的红烧排骨真好吃。这个时候你的母亲大人会走过来，一脸嫌弃地对你说：“刚吃过饭就躺，也不怕变胖！”

饭后躺着容易变胖？好像很多人都这么认为，这个说法到底有没有道理？

这来源于一个误解——躺着会让消化速度变慢，脂肪堆积在腹部。

睡眠时肠胃也跟着休息，整体蠕动速度减慢，所以有的人就认为躺着休息时肠胃也会这样，但事实上，只要肠胃有食物，它就会变得很“兴奋”，埋头苦干分解食物，不管你白天黑夜还是站着躺着。如果你在睡觉前吃的东西有点多，等你睡着了肠胃不会停止工作，还是继续拼命蠕动着。

吃完饭后，不管你站着还是坐着，还是躺在沙发上玩手机，都不会影响肠胃工作，只有胃部食物渐渐变少了，速度才会慢下来。另外，运动、肠道内的残渣多、疾病等因素也会影响消化速度。

所以，饭后躺着不会变胖，脂肪也没有那么快就堆积在腹部，如果你感觉自己变胖了，其实是吃多了、缺少运动或者其他因素引起的，和躺着没有关系。葛优瘫、贵妃卧、咸鱼式躺平，你想怎么来就怎么来。

虽然这给你了躺下休息的理由，但是不代表你能一直这样下去，休息差不多了还是要起来动一动，若是刚才吃得比较多、比较油腻，就要通过运动把它消耗掉，否则营养吸收不完就会变成身上的赘肉，让你欲哭无泪。

• 不宜立刻弯腰拖地、擦地板、蹲着摘菜

勤劳的家庭主妇不会浪费一刻时间休息，常常刚吃过饭就起来收拾碗筷干活了，又是清扫地上的食物碎屑，又是蹲着摘菜，其实这样对胃有一定伤害。因为现在胃里装满了食物，频繁弯腰低头可能会导致食物反流，引起烧心和反胃。

• 不宜立刻抽烟吞云吐雾

饭后抽烟，在男性朋友眼中再正常不过的一件事，也会伤害胃部健康，而且对身体其他部位的伤害也很大。因为肠胃附近的血液正处于活跃状态，有害物质就像搭上了顺风车，运行到身体每一个角落，然后展开化学攻击。

• 不宜立刻外出运动，哪怕是舒缓的运动

一不小心吃撑了，怎么样快速消化呢？去运动跑步吗？非也，饭后健身不是明智之举，就像背上有着千斤重担，你想跑也跑不动，还会感觉肠胃痉挛不适。尤其是做过肠胃手术的人，一定要充分休息后再运动。

• 不宜立刻进入高温场所，禁止冲澡、泡澡、汗蒸

浴缸上一般会贴有注意事项标识，上面写着禁止饭后泡澡，很多人不明白为什么，这其实是为了保护你的健康。饭后血液正全力以赴消化吸收营养，此时没有多余的精力做别的事，而泡澡会使血管扩张，流向肠胃的血液减少，肠胃当然就不愿意了，很快你就会感觉恶心、头晕、胸闷，甚至有可能呕吐、缺氧。

说起消食，很多人想到酸奶、吃健胃消食片，但是在这要告诉你，酸奶不能消失，健胃消食片也不能频繁吃。

不小心吃撑了，试试叩齿 揉腹，一个是通过分泌唾液加快消化，一个是通过外力作用帮助肠道蠕动，二者都是比较简单易做的消食方法。《本草纲目》记载山楂能“化饮食，消肉积”，若是吃了太多的肉感觉肚子撑，可以泡点山楂茶喝。

吃完饭后继续坐一会，聊天、玩手机、看电视都可以，不要急着走，中老年人饭后猛地站起来可能会导致心脏和大脑缺血，有一定风险。等一刻钟左右，再缓慢步行走一走，这样食物消化会更快一点。切记，不要立刻平躺着睡觉。

综合对比来说，坐着和站着对消化更好，躺着休息也可以，但是不要睡觉。

吃饭后除了休息，还要注意观察自己是否有嗳气、反酸、胃胀等现象，可能是有肠胃疾病，最好能做个检查。另外，若想真的对肠胃好，就不能每顿都吃撑才下桌，每次七分钟再怎么躺也不用担心发胖，你记住了吗？

参考资料：

[1]吃多了不消化太难受!消食记住中医专家四句话.健康时报客户端.2020-07-06

[2]饭后别做这7件事，否则吃得再营养也白搭!.健康时报.2018-04-11

[3]吃饱后该躺着、坐着，还是站着?医生给出了标准答案.生命时报.2020-11-06

[4]吃完饭就躺下真的会越来越胖吗?什么运动最能减肥?.辽沈晚报V健康.2021-08-02