男性165厘米标准体重对照表（男性152-188cm标准体重对照表公布）

其实娱乐圈中的很多男明星在出道之前都是十足的小胖子，比如我们熟知的彭于晏，魏大勋，郭麒麟等人，他们的体重一度高达200多斤，但是在进入娱乐圈之后，为了能够保持良好的形象，痛下决心减肥，如今也都变得身形完美，成为广大女性朋友们的男神。

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男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨自查一下，你超标了吗？

男明星也是人，和我们普通人一样，在面对减肥时也有很多的困扰，只不过他们会迫于更大的舆论压力，当压力化为动力时，减肥之路也就变得顺畅了许多。所以屏幕前的广大男性朋友们，如果觉得自己身材肥胖，想要减肥的话，一定要狠下心来，只有坚持下去才能获得完美体态。

那么如何才能得知自己的体重是否超标呢？这也就需要一个标准体重对照表，下面就给大家公布一下男性152~188厘米的标准体重对照表，大家不妨根据自己的实际情况来自测一下，看看你的体重是否在标准范围之内吧。

当然除了这个表格之外，关于男性的标准体重还有一个计算公式：

标准体重=（身高-80）×70%

广大男性朋友可以把自己的身高套入公式之中，看看你的体重是否符合标准吧，如果超出10%，则说明你的体重有点微胖，通过适量调节即可。

但是如果体重超出标准体重的20%，则说明身材过于肥胖，需要及时进行减肥了。再不抓紧时间减肥，很有可能诱发因肥胖而引起的其他疾病，比如三高问题，脂肪肝等。

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导致男性发胖的原因有以下几点，希望大家能够尽早远离

1、饮食不节制

导致男性肥胖的主要原因还是饮食习惯，对于大多数男性来说，在平时吃的食物比较多，特别是一些高热量的食物，比如油炸食品，甜食等等，其中含有大量的脂肪，长期大量摄入会导致脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。

除此之外，长期酗酒也是导致男性肥胖的因素之一，大多数男性在平时都有喝酒的习惯，尤其是啤酒，又被称为液体面包，喝得过多会导致热量摄入增多，大多数喜欢喝酒的男性通常都有啤酒肚。

2、长期久坐

在过去很少有男性出现身材发胖的问题，这和他们从事重体力劳动密切相关，但是到了现代社会，由于工作性质的改变，大多数男性长期都要在电脑前工作，这也导致脂肪大量堆积，从而导致肥胖。

尤其是一些年轻男性，由于平时的工作比较忙，几乎没有时间去户外运动，这也就导致肥胖人群渐渐趋向于年轻化，而一些中老年男性，由于每天都去户外锻炼身体，肥胖人群反而有所减少。

3、精神压力过大

随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，根据美国新闻周刊报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，首先就会使人的肚腩变大。

肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛的话，就算身体其他部位非常瘦削，大肚腩依然会毫不犹豫地现身。

4、睡眠不足

如今熬夜似乎成为了一种社会常态，不只是年轻人，很多中老年人都习惯于熬夜晚睡，每天晚上都要坚持玩手机到半夜，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。

长期熬夜不仅会导致第2天精神萎靡，影响工作和学习状态，还会导致瘦蛋白水平降低，饥饿荷尔蒙的水平有所提高，所以很多习惯熬夜的人通常会吃夜宵，而且睡眠不足还会导致新陈代谢速度减慢，脂肪在体内大量堆积，从而导致身材肥胖。

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男性朋友在减肥期间可以选择这几项运动

俗话说得好，想要减肥，就要管住嘴，迈开腿。对于大多数人来说，在减肥期间通常只能做到控制食欲，减少食物的摄入量，但是在运动方面却坚持不下去，运动才是降低体重反弹的重要途径。

所以屏幕前的广大男性朋友们在意减肥时，除了管住嘴之外，一定要坚持运动，只有这样才能使体内的脂肪得到充分燃烧，将体型塑造的越发完美。建议大家在减肥时选择以下这几项运动，能够帮助大家快速瘦身。

1、游泳

在所有的运动项目当中，游泳是最理想的一项减肥运动，游泳作为一项运动，很多热量，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在空气中两小时消耗的热量相同。

除此之外，人在游泳时新陈代谢速度很快，游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且人体靠水的浮力托起，手脚并用，全身的关节肌肉均匀地协调起来，各个部位都能够得到舒展，形体变得更加匀称。

2、慢跑

慢跑又被称作有氧代谢之王，被人们称为健身跑，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

另外慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。　

3、跳绳

然后相信大多数女生在减肥的时候都采用过跳绳的方法，其实男性也非常适合跳绳这项运动，从运动量上来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟，或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

健身专家还为减分人士制定了“跳绳渐进计划”，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

结语：屏幕前的广大男性朋友，在开完标准体重对照表之后，相信对于自己的身材体重都有了一定的了解，如果想要减肥的话一定要坚持下去，毕竟减肥并不是一蹴而就的，持之以恒，方成大事。

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