催眠的方法能治失眠吗(自我催眠的方法过程详细示意)

催眠的方法能治失眠吗(自我催眠的方法过程详细示意)(1)

朋友们睡觉时,如果预感到自己难以入睡,那就不要在床上虚耗着,耗着一定导致失眠。

你需要首先清净自己的身体,刷牙,洗脸,洗澡,泡脚。

接着清净自己的环境,失眠者最好有独立的卧室,没有这条件就分床睡,再不行也要分被窝睡。

以上事情做好了,就要通过清净我们的心念进行自我催眠了,开具体步骤如下:

1.熄灯,或保持依稀微弱的光。

2.平躺,四肢放松,双手放身体两侧,双腿也不要互相叠压。

3.睁开眼睛,看着正上方(位置稍偏也可以,能舒适观看即可)天花板上的灯,如果灯具位置不适合观察,可在适合观察的位置悬挂一个目标,什么都行。用双面胶贴一个漂亮带颜色的什么图案也行。

4.以灯为例,现在专注地去看它,不要分心,不要眨眼睛,如果偶然眨动了眼睛,马上提起精神再次将目光专注于灯上。

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5.保持专注,随着观察,在某一瞬间,奇迹会出现,你会发现,灯具的某一部分变得虚化了。

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6.继续保持专注,灯具虚化的部分会越来越多(但只要眼睛眨动,或者意念跑掉了,整个灯具的轮廓又会变得清晰。)

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7.所以,你需要反复努力,一定会有一瞬间,灯具会完全消失,变成白色的(晚上基本是灰白色的)天花板的一部分。

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催眠的方法能治失眠吗(自我催眠的方法过程详细示意)(7)

8.在灯具完全消失的一瞬间,马上闭上眼睛,并在意识中延续刚才的专注,不思维任何事情。

9.一般情况下,几分钟之内,你就会安然睡去,并且睡眠质量很高。

其中的原理,前几天的文章讲过,在此不再重复。

这个方法,是我最近一段时间反复琢磨、反复体验之后总结出来的,我几乎每天都在使用,催眠速度非常快,希望可以帮助到有需要的人。

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