减肥后皮肤松弛该如何调节（减肥后皮肤松弛）

减肥成功本来是件挺不容易的事儿，结果还没来得及欢呼，却发现原来是个“形象工程”！

因为赘肉减掉了，皮肤却松弛的不成样子！

别说话，让我们抱头先哭会~

其实想在早期发现皮肤松弛的征兆也不是难事，当你发现：

法令纹变深了！

看上去总像不高兴！

面部毛孔开始变的粗大！

颈部、手臂各部位的赘皮开始能轻易提拉起！

小心，你有皮肤松弛的潜质！

皮肤松弛

首先划重点！皮肤松弛主要是错误的减肥方式导致的。而体重基数不大的人只要保持规律的运动，健康的饮食，合理控制减肥速度，身上的皮肤自然会紧跟着体型回收，并不会出现皮肤“一泻千里”的悲剧。

另外，大家对存在于真皮层的胶原蛋白一定都不陌生。作为在延缓人体衰老中承担重要任务的营养物质，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉等组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。而减肥过程，胶原蛋白流失的速度相对加快不少，再加上有人节食减肥，优质蛋白摄入不足，身体无法合成胶原蛋白，所以皮肤更容易松弛。

所以从减肥初期我们就要预防皮肤松弛，注重甩肉的同时也要紧致皮肤！即使不当减肥后皮肤松弛也不要胆怯，好好做，肌肤恢复弹性也只是时间问题。

1.控制合理的掉秤速度

每月减4~6斤是比较安全合理的掉秤速度，不会对身体造成特别大的影响。追求过快减肥，只会导致皮下脂肪迅速流失，而原先被脂肪撑大的表皮层等不到肌肉的填充，皮肤自然会变得松垮无型。

2.注意饮食

减肥不代表要节食，营养吸收不充分，身体自然会优先消耗体内肌肉而非脂肪！所以减肥一定不能节食，还要常吃富含维生素和抗氧化的食物。它们对于延缓皮肤衰老，滋养皮肤起着重要作用。比如维生素E提高人的免疫能力，延缓体内的细胞衰老的速度；猕猴桃等蕴含的维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养；火龙果等水果中的花青素是强大的抗氧化剂，能抵抗自由基，并增加皮肤弹性。

3.合理运动

将有氧运动和力量训练组合起来。不要在健身房只玩跑步机、椭圆机等消耗脂肪，适当地搭配力量训练，增加肌肉量，填充身体各部位脂肪流失后的空隙，让皮肤变得紧绷，比如硬拉、深蹲，卧推和肩上推举等。

4.常常按摩皮肤

想缓解肌肤松弛，可以用指腹顺着腹部、胳膊、大腿内侧、颈部等肌肉纹理走向轻轻按揉，每个部位按摩20次左右，长期坚持就能起到紧致皮肤的效果。

5.多喝水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，瘦瘦建议大家坚持每天都喝够1800毫升的水，另外不要一次性大量喝水，少量多次为佳。

牢记以上5点，保证让你瘦得健康、瘦得漂亮~