有哪些低脂高卡的食物（适合夏季吃的6种）

郁郁葱葱的树木，穿透云层的阳光，温柔清凉的微风，组成了美好的夏天，这个夏天有你期待的事情吗？

我希望这个夏天能够摘掉口罩，过上和从前一样的普通生活。我想自己再瘦一些，穿上心仪已久的漂亮裙子，去热闹繁华的人群中“臭显摆”，我想拥抱这烈日下的世界，这是你所期待的吗？

好朋友说我已经很瘦了，不需要再瘦了，是不是每个女生都嫌自己不够瘦呢，哪怕已经很瘦了。在变瘦这件事情上，我其实一直都是顺其自然的，嘴里一直嚷着说我要减肥，但其实也从来没有真正的减过肥，只是对日常饮食稍加管理，平时偶尔做一做运动，没有用过诸如节食、药物等极端的方式，在瘦和健康之间，我还是站健康这一队的，太瘦或者太胖对健康都不利。夏天到了，对自己的身材不是很满意的朋友们，可以多吃这6种食物，低脂低卡又解馋，看看你喜欢吃哪种呢？

六、苦瓜

每100克苦瓜的热量是22千卡。苦瓜中的“苦味素”被誉为“脂肪杀手”，夏天经常吃苦瓜可以清热去火，还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。苦瓜最好的吃法是凉拌，这样可以防止营养流失，也可以起到败火的作用。

五、空心菜

每100克空心菜的热量是19千卡，除了热量低之外，它的粗纤维素含量也很丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。

夏季常吃空心菜，可以防暑解热、凉血排毒，空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”的美誉，能够防龋齿除口臭，健美皮肤。

四、黄瓜

每100克黄瓜的热量是16千卡。夏季吃黄瓜可以除热、利水利尿、清热解毒，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。爱美的小仙女们，夏天可以多吃一些黄瓜哦！

三、西红柿

每100克的热量是15千卡，热量低而且非常适合夏天吃，西红素中的番茄素可止渴生津、健胃消食，可防治胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

二、芹菜

每100克芹菜的热量是13千卡。芹菜含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，经常吃可以瘦身减肥。芹菜对降血压、保护血管也极为有利。

一、冬瓜

每100克冬瓜的热量是10千卡。冬瓜本身不含脂肪，冬瓜中的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪， 可以防止长胖。夏天带皮煮汤喝可以清热解暑、消肿利尿。用冬瓜的藤鲜汁洗脸、洗澡还可以增白皮肤，让皮肤有光泽，是廉价的天然美容剂。

适合夏季吃的6种“低脂低卡”食物排行榜，照着吃不用担心长胖。这个夏天如果想让自己变瘦点可以多吃些苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、芹菜、冬瓜这些食物，千万不要单纯为了瘦而去节食哦，希望我们都是美丽的并且健康着，希望这个夏天的美好愿望都能实现。

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