黑全麦卷饼怎么做才不硬（跟私教学的4款全麦卷饼）

今天分享四款无糖无油的低脂全麦卷饼，先来做几张又薄又软的全麦饼，用的手持薄饼机，当然了，也可以用平底锅来煎，纯全麦的全麦饼也可以非常柔软，无糖无油热量非常低，特别适合减肥控制体重的朋友，而且对于稳定血糖也有一定的帮助呢

全麦饼

用料：

全麦粉140克，鸡蛋1个，盐2克，清水250克

做法：

1⃣️全麦粉，清水，鸡蛋，盐全部放入盆中搅匀倒入烁宁薄饼机自带面盆中静置15分钟搅匀

2⃣️薄饼机开机预热2分钟，蘸满面糊，翻面使加热盘向上大约加热20秒，表面鼓起大泡即可

3⃣️翻转煎饼机可直接将面饼倒入盘中，不刷油也不粘，重复此过程至全部面糊做完

鸡胸肉蔬菜卷饼

用料：

鸡胸肉1块，全麦饼，黄瓜丝，胡萝卜丝，牛肉酱

做法：

1⃣️鸡胸肉加生抽，老抽，蚝油腌制入味，平底锅煎熟切条

2⃣️全麦饼铺底，表面放黄瓜丝，胡萝卜丝和建立中，来电牛肉酱增香，利用保鲜膜卷起来即可

蟹柳蛋蔬菜卷饼

用料：

蟹柳3个，黄瓜丝，煮鸡蛋1个沙拉酱

做法：

1⃣️鸡蛋煮熟压碎，蟹肉棒煮熟撕成条

2⃣️全麦饼铺底，表面放黄瓜丝蟹柳和煮鸡蛋碎，挤沙拉酱后卷起

鸡蛋饼蔬菜卷饼

用料：

全麦饼，鸡蛋1个，生菜丝，胡萝卜丝，甜玉米粒，沙拉酱

做法：

1⃣️鸡蛋摊成蛋饼后切丝

2⃣️全麦饼铺底，表面放生菜丝，胡萝卜丝，蛋饼丝和甜玉米粒，挤沙拉酱后卷起

金枪鱼蔬菜卷饼

用料：

全麦饼，金枪鱼罐头1罐，生菜丝，胡萝卜丝，沙拉酱

做法：

1⃣️金枪鱼罐头挤掉水分

2⃣️全麦饼铺底，表面放生菜丝，胡萝卜丝和金枪鱼肉，挤沙拉酱后卷起

好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～

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