每天跑步到什么程度可以减肚子（跑步可以减肥肚子吗）

跑步可以减肚子吗？跑步减肥瘦肚子，需要坚持一段时间。跑步可以锻炼全身肌肉，全身肌肉有节律的收缩和松弛，还可以放松自己，减轻压力。下面介绍跑步减肥的8大正确方法。跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的方式来跑步，其瘦肚子功效才能发挥到极致。下面详细介绍一下正确跑步瘦肚子方法。

1.面朝前方跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

2.打开胸廓先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。

3.双臂放松跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

4、迈开步伐变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。

5、抬高膝盖有种方法可以运动到全身的肌肉，同时也能运动到核心肌肉，那就是1分钟变速抬腿跑，这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好。

6、跑步的最佳时机：早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高云南最好的医院新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

7、跑之前喝1杯水在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

8、跑步减肥瘦肚子，需要坚持一段时间。跑步可以锻炼全身肌肉，全身的肌肉有节律的收缩和松弛，还可以放松自己，减轻压力。

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