三种水果尽量少吃或者不吃（这8种水果晚上不能吃）

多吃水果肯定是好的~但是,吃水果也是要分时间的~作为一枚资深的吃货。CQ君悄悄告诉你，哪些水果晚上可以吃，哪些水果再爱晚上也要管住嘴。

吃货大课堂开课了这8种水果晚上不能吃再喜欢也要戒口

1芒果

生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

3释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

4山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次最多吃四五个山竹即可。

5智利车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

6美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

7牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

8火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

下面登场的是晚上可以吃的水果是不是感觉安慰一点了~

1橘子

橘子富含丰富的维生素c，及大量的有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

2桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

3木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

5猕猴桃

猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。

还含有丰富葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

6山楂

山楂富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。爱吃还要会吃才是合格好吃货~

水果大课堂你都学会了吗~

撰文：艾小鱼

图片：网络

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