记录缓解压力的一些小方法（躺在床上跑步也能缓解压力）

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罐头质检员：多莉

跑步能缓解压力、放松紧张的神经已经是公认的事实，然而东北大学智能老龄化研究中心（IDAC）的研究人员于2022年5月23日在《International Journal of Environmental Research and Public Health》上发表的研究表明，躺在床上虚拟运动也能达到相似的效果。

虚拟运动是指借助沉浸式虚拟现实ivr技术，在本人静坐的情况下，第一人称视角看到、感受运动的景象（如跑步前行时景象的推移、自己的脚的迈出和手的摆动），创造自己对动作的所有权的错觉。（和跑酷游戏有异曲同工之妙）

研究中，26名被试戴上ivr设备，以6.4公里/小时的速度虚拟跑步了30分钟。在虚拟训练之前和之后，研究人员通过测量唾液α-淀粉酶的含量来衡量压力水平。同样，他们填写了一份主观的焦虑问卷。

结果显示，虚拟训练后心理压力反应降低，焦虑水平降低，与实际运动后发生的情况相当。

参考文献

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Burin D, Cavanna G, Rabellino D, Kotozaki Y, Kawashima R. Neuroendocrine Response and State Anxiety Due to Psychosocial Stress Decrease after a Training with Subject’s Own (but Not Another) Virtual Body: An RCT Study. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022; 19(10):6340. https://doi.org/10.3390/ijerph19106340