胸部怎么防止下垂（如何正确预防胸部下垂）

前几天，围绕着#张歆艺产后身材走样#的微博上了热搜，被曝光出的张歆艺生活近照，跟人们一贯看见的“完美”明星形象不同，身材走形、穿着随意的样子，受到了网友和部分媒体的群嘲。

但明星也是人，如果孕期、产后、甚至年纪大一点，都要求随时随地保持完美的身材，那这个标准实在是太苛刻了。

随着岁月流逝、产后哺乳、重力等因素影响，胸部下垂还能再抢救一下吗？

今天我们就来谈谈如何科学预防。

乳房的组织结构包括乳房的皮肤、腺体、脂肪、韧带、血管、淋巴和神经组织等。

不同的人，胸型更是千差万别，有圆盘型、圆锥型、半球型等等不同类型。

对于这些不同的胸型情况，没有必要自卑，也不需要勉强自己跟别人一样，要相信自己身上独一无二的美。

那么，到底怎样才算是真正的下垂呢？

可以通过乳房和乳头位置高低来判断下垂情况，简单而言，乳头位置低于乳房下皱褶为下垂，具体分为以下几种等级：

1. 乳头在乳房下皱襞水平位置、乳房下极超过下皱襞1-2cm为轻度下垂

2. 乳房下极超过下皱襞2-3cm为中度下垂

3. 乳头在乳房下极边缘、乳房下极超过下皱襞4-10cm为重度下垂

4. 乳房下极超过乳房皱襞10cm以上为特重度下垂

有一些人觉得下垂仅仅是「大胸之兆」，而我一马平川，肯定与下垂无关...

这还真不一定，接下来我们就来看看胸部下垂的几个原因。

乳房的筋膜与韧带对固定和支撑乳房，保护乳房形状，防止乳房下垂起到非常关键的作用。一旦支撑的力量不足，那就会像漏了气的皮球一样垮下来。

由于地心引力，乳房组织的重量会不断向下拉伸皮肤，而皮肤组织也会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。

怀孕期间在激素的加持之下，乳房会变得更加饱满。但在哺乳停止后，随着激素水平降低，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩。

人体器官随着年龄的增长，各种机能都有所减退，激素、内分泌水平同样下降，乳房也不例外。

含胸会压缩乳房的生长空间，压迫乳房组织，导致乳房下垂或下移；驼背使人重心向前，上身窝起来，胸部就被“笼罩”在这个曲线中，更难以获得支撑。

很多青春期的姑娘，因为发育问题一直驼着背，不过驼着背可不能解决一切烦恼，不如直接面对自己身体的改变，好好爱护它。

一个月减很多斤，看上去很美，但一定不要盲目尝试。减肥速度过快，会造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛，简而言之，就像是蔫了一般。

许多女生买胸罩试都不试就买回家了，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩不能提供对胸部的支撑。

对于平胸妹子而言，最引以为豪的大概是能做到趴着睡这一高难度动作，偶尔一次趴着睡觉没什么关系。但是，长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

有些小仙女在洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘洗干净就可以了，但如果用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房造成伤害。

如工作压力、精神紧张、生活节奏快、不良生活习惯等因素致乳房下垂。

预防胸部下垂的根本原则，是通过科学的保养，维持体内激素水平、内分泌，增强胸部血液循环、防止乳腺组织、脂肪萎缩、增强胸部肌肉力量与弹性。

要特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，最好是仰面或是侧身睡。

熬夜、生活不规律会影响新陈代谢，也会增加内分泌问题风险，影响乳房健康。要做到不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证充足的睡眠，早睡早起等健康生活方式。

内衣不会阻挡地心引力，也不会阻止下垂的趋势。但是，合适的内衣不仅能在视觉上改善形态，更能支撑和扶托乳房，促进乳房血液循环通畅，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

○ 先用热毛巾热敷乳房1-2分钟

○ 点按颤中穴、乳根穴、天溪穴、天池穴等穴位

○ 单手横8字按摩提升胸部（双手交替10次左右）

○ 双手交替按摩整个胸部塑性（10次左右）

○ 双手同时向上提升胸部（10次左右）

○ 双手交替从下往上提升胸部（10次左右）

○ 双手交替单侧从腋下向乳头方向提升胸部（10次左右）

○ 双手拇指交替按摩疏通乳腺导管（10次左右）

取适量U牌依兰丰韵精油涂抹于胸部，按上述步骤，用双手按摩胸部15-20分钟，避开乳晕乳头，配合专业手法或按摩仪效果更佳。

U牌依兰丰韵复方精油

,