茶水和白开水哪个更健康（究竟谁才是最健康的饮品）

八十多岁的爷爷喜欢喝茶，每天总是茶杯不离手，而奶奶则喜欢喝白开水，感觉白开水清透明亮，对身体更有益他们二人经常因为喝茶水还是喝白开水哪个对身体更争论不休，那么到底喝什么好呢？，今天小编就来聊一聊关于茶水和白开水哪个更健康?接下来我们就一起去研究一下吧!

茶水和白开水哪个更健康

八十多岁的爷爷喜欢喝茶，每天总是茶杯不离手，而奶奶则喜欢喝白开水，感觉白开水清透明亮，对身体更有益。他们二人经常因为喝茶水还是喝白开水哪个对身体更争论不休，那么到底喝什么好呢？

我们人体70%以上是由水构成的，人体每天需要消耗大约2500毫升的水，其中约800~1000毫升的水是从食物中获得的，其余则是通过喝水来补充。

直接喝白开水，身体可以直接获得水分，尤其是早晨起来喝一杯温开水，可以促进胃肠蠕动，改善便秘，此外平时注意多喝水，还可以促进新陈代谢，提振精神。

喝茶水也是很多人的习惯。茶叶中含有儿茶素等物质，这类物质具有较高的抗氧化性，，长期喝可以增强肌肉耐力，预防骨质疏松症的发生。而且茶水中的咖啡碱能够促进胃肠消化，调节人体分解脂肪的能力，改善体重指数，辅助保持身材。

茶水，咖啡会增加脱水？

用茶水和咖啡也是补充水分的方式，不过不是选择过量的浓茶和咖啡，如每天喝三杯以上的咖啡，容易导致摄入过量的咖啡因，让人更加兴奋，在帮助排除体内水分的同时，也会增加体内钙的流失。

喝饮料=补水？

这个=不能随便画，因为一般的饮水（白开水、矿泉水、淡茶水等）能量为0，而饮料则不然，以某雪梨饮品为例，每100毫升就可提供40kcal的能量，而每1瓶500ml，喝完就相当于喝进去200kcal的能量，相当于我们一顿饭热量的1/3了。如果吃饱饭，还要喝饮料，那就很容易导致能量超标。

最好的水是什么？

最好的水自然是白开水，不仅是0的能量，经济实惠，还会附赠一些矿物质。如果觉得寡淡无味，用白开水冲泡各种天然茶叶也是很好的选择。

一天之中，有三个需要特别补水的时间点。

1、早起补水

经过一夜的睡眠，身体长时间消耗水分后，早晨多存在水分不足的情况，应该及时补水。一般从早起到进食早餐的过程中，可适量补充2～3杯水。早餐中的豆浆、牛奶、果汁等饮品含有大量的水分，有助于缓解身体水分不足的状况。

2、饭前喝水

人体胃肠道在消化吸收过程中都需要水、消化液的参与。饭前补水有助于更好地消化吸收。夏天食欲不振的一个重要原因就是人体水分的流失。饭前喝水要注意适量，且应于进餐前半小时饮水，否则饮水过多或时间过晚，不仅会造成饱腹感，还会冲淡消化液。

3、睡前喝水

在睡眠过程中，身体依然在工作，代谢过程、我们的呼吸等会消耗水分，因此有必要在睡前补水。

除了以上三个时间要补足水分外，日常生活中要注意每隔2～3小时主动饮水，不要等口渴了再喝。

茶文化也算是我国的传统文化了，自古以来，古人就喜欢以茶待客，我国的茶艺也是具有浓厚民族特色的中国茶文化。现在的很多中老年人最喜欢的就是沏一壶茶，下下棋，打打牌，还有些人从年轻的时候就喜欢喝茶，这一习惯已经坚持了几十年。长期喝茶到底有什么好处呢？

其实，喝茶与否，都是个人的爱好，虽然有很多研究证实，喝茶有各种各样的好处，但到底具体到个人身上，真正带来的实际获益有多少，谁也不知道，或者说是因人而异。

只能说，如果你喜欢喝茶，可以喝，如果你压根就不喜欢喝茶，那么也没必要为了养生而去喝茶，更何况有些人还不适合喝茶。

无论是茶水也好，还是其他任何的饮品，其实都是代替白开水，用来解渴的，水是生命的源泉，人体不能缺了水，如果每天喝水觉得无味，完全可以换点花样，喝喝茶水。但是，还是那句话，前提是你喜欢喝茶，而不是强迫自己喝茶。

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