宝妈虚胖怎么减肥（宝妈减肥期间总结食物黑名单）

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球球妈自律清淡三餐打卡第120天

2019年11月9日 星期六

我们常说想要减肥一定要管住嘴，迈开腿，尤其是在饮食上一定要保持清淡为主，少吃油腻的食物，但是有一些我们觉得很油腻的食物，吃了好像容易长胖似的，其实它并不会导致发胖，比如说红薯，而有一些看上去不是那么油腻，但是它的热量还很高，非常容易导致发胖，球球妈在减肥期间也总结了很多关于减肥期间的食物“黑名单”，这些我是几乎不去碰它的。因为只要喜欢吃这些食物，经常吃的话肯定会变成小胖子，想瘦下来都非常难。

今天球球妈就来说一下几种减肥期间的食物黑名单，希望在减肥期间的姐妹们看到这些食物的时候暂时一定要远离，或者实在馋的话可以少吃一点，一定不要多吃，否则容易越吃越胖，再怎么减都是很难的。第一，油条。​早上起来一碗豆浆，一根油条，一个鸡蛋，这几乎是北方很多人早餐的标配，每天坚持这样吃，如果是减肥的时候就不建议吃油条了，因为它是经过油炸的高热量食物，如果长期这样吃的话就会导致身体越来越胖，很难减肥，吃进去的一根油条要做好多个深蹲才能够把它代谢掉。

二，​泡面。泡面看上去是是水煮的一种食物，实际上它是油炸的，我们对泡面总有一种误解，觉得吃泡面是非常节约的，不破费的一种吃法，它也没有什么营养也不会导致发胖，这种想法是片面错误的，其实整个泡面加工过程，都是要经过油炸这一道工序，所以是热量是很高的，特别容易导致发胖。

三，​肉松小贝。口感很好的一种小零食，它的缺点就是吃起来很容易上瘾，吃一个尚且可以控制热量，但是如果我们接连吃起来不停的话，它的热量是高的可怕，所以这种食物是很容易吃多而导致热量升高的，减肥期间一定不要往家买。

四，​懒人小火锅。这种自热小火锅吃起来非常方便，也深受大家的欢迎，但是它的热量有多高，你能想象吗？吃100克懒人小火锅相当于我们要快跑一个小时，如果我们吃一顿下来之后要跑多久才能够抵消掉呢？

所以以上几种请尽可能的远离吧，如果是在减肥期间千万不要再去碰这些食物，这些减肥路上的黑名单食物一定要戒掉，这样才能给我们的瘦身之路打开通道。球球妈继续保持清淡饮食打卡，分享今天的一日三餐

【早餐】

水蒸蛋

【午餐】

洋葱扇贝肉炒青椒 米饭 芹菜叶鸡蛋汤

【晚餐】

鲫鱼

【水果】

香蕉

其实在减肥期间有很多食物也是黑名单食物，尤其是我们在日常生活中，食物是多种的多样的，每个人喜欢吃的食材也都大不相同，所以没有办法一一列举，但是推荐大家使用一款软件，就是薄荷健康，在吃任何食物之前可以输入薄荷健康里面去查询一下，这些食物到底是高热量还是低热量的，不能够自以为是低热量的就敞开了去吃，也许我们的想法是错误的，这样查询出来之后再去吃就比较放心。另外想减肥的朋友可以加入“一起来吃减肥餐”圈子，通过自律饮食的方式来达到自己减肥的目的，不吃药少运动，通过饮食越吃越瘦，点击文末的按钮就可以加入了。球球吗最胖的时候140多斤，现在99斤左右，目标是95斤，还在努力清淡饮食中，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房