吃多长时间花生能减肥（花生会影响减肥效果）

调查研究数据显示，现如今肥胖的情况变得越来越严重，在我国因为人口基数大，因此也成为了全球肥胖人数最多的国家之一，中国男性肥胖人群高达4,320万人，女性则高达4,640万人。

在我国古代讲究以胖为美，因为那个时候物质资源匮乏，能够吃成胖胖的身材说明生活非常过得去。

现如今随着人们思想的进一步越来越多的人，渐渐的意识到肥胖并不是美观的象征，反而过度肥胖会增加患病风险，比如慢性疾病，心血管疾病等等。

所以为了控制身材，很多人也纷纷加入，到了减肥的行列当中，有人听说吃花生会影响到减肥的效果，这种说法真的有依据吗？带着这个疑问下面我们一起来看看。

花生属于一种坚果及味道非常美味，吃起来醇香浓郁，花生的吃法有很多，除了直接吃之外，还可以制作成水煮花生，炒花生，炸花生米，糖衣花生等等。

之所以有人听说减肥过程中吃花生会影响到减肥的效果，是因为花生当中的油脂含量相对比较高，毕竟花生可以用来压榨花生油。

因此人们担心花生吃多了很容易导致这些油脂和脂肪堆积在身体当中，从而影响到减肥的效果，出现越减越胖的现象。

花生到底是否会影响减肥，还应该辩证的分析，虽然花生当中含有一定的油脂成分，但大多数都是不饱和脂肪酸，这种物质一般不会导致身材发胖。

但是再好的东西都有两面性，如果总是过量吃花生，难免会导致脂肪堆积在体内，从而引起身材发胖的现象，所以提醒大家吃花生的时候一定要特别注意，特别是减肥的过程中，可以少量吃点花生，或许没有太大的影响。

如果你也发现坚持的那一段时间效果不明显的话，那么应该尽快找到科学的适合自己的减肥方法，或许才更有助于身材变瘦。

一般情况下造成身材发胖的原因跟饮食有着很大的联系，所以享有原有苗条的生长减肥过程中应该积极调理和改善饮食，哪些食物能吃？哪些食物不能吃呢？以下详细为大家讲解。

【少吃3种食物】

• 泡面

在老一辈人的思想当中，泡面属于一种垃圾食品，他们平时几乎不怎么吃，更是严令禁止自家孩子吃。

严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品，但仍然不建议大家经常吃，泡面的营养价值低，而且面饼在加工制作的过程中还会进行高温油炸，因此其中的油脂和热量是非常多的，如果减肥过程中经常吃泡面，可能会影响到减肥效果。

• 油炸食物

油炸食物一直以来都是备受人们喜欢的一种食物，因为人们发现食物经过高温油炸之后，吃起来非常美味，可以满足食欲，并且现在的油炸食物也比较多，比如路边的炸串、炸香肠，炸鸡柳等等受到了年轻人的喜欢。

油炸食物当中的油脂含量相对非常高，而且受到高温的影响，也可能会造成食物当中的营养物质被破坏，所以如果经常吃油炸食物可能也会影响到减肥效果。

• 奶茶

奶茶应该是现在很多年轻人非常喜欢的一种饮品，奶茶的味道喝起来醇香浓郁，可以满足人们的食欲，而且也让很多年轻人爱不释手。

奶茶当中的糖分含量相对比较高，并且含有反式脂肪酸，所以大多数奶茶可能都会造成身材发胖，特别是那些经常喝奶茶或者是频繁喝奶茶的人更是会影响到正常的减肥，因此像是奶茶这种饮品，希望你能够少喝或不喝。

【多吃4种水果】

• 西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜，其中所含的营养物质比较丰富，比如维生素，番茄红素，各种微量元素等等。

西红柿当中的纤维素和果胶等成分可以降低热量的摄入，加速肠胃蠕动，对于减肥瘦身有帮助，所以减肥过程中可以考虑吃点西红柿。

• 猕猴桃

猕猴桃吃起来酸酸甜甜的，而且水分含量非常丰富，受到了人们的喜欢，其中含有丰富的维生素C，有着“维生素C之王”的美誉。

猕猴桃的热量比较低，减肥过程中若能够适量吃点猕猴桃，或许有助于控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身也有一定的好处，希望你爱吃。

• 柚子

柚子的个头比较大，其中含有丰富的水分，而且日常生活当中能够适量吃点柚子，或许也可以给身体带来一定的好处。

减肥过程中，同样建议大家适量吃点柚子，或许有助于加速脂肪的消耗和燃烧，提高机体代谢能力，有助于减肥。

• 苹果

苹果一年四季都能够买得到，但是千万不要小看这种水果，苹果的营养价值和食用价值都是非常高的。

减肥过程中若能够适量吃点苹果，或许在一定程度上有助于提高减肥的效果，同时还能够帮助呵护肌肤状态。

你还知道哪些小妙招有助于减肥瘦身呢，欢迎在下方留言评论。