石斛是生吃还是干吃（鲜石斛功效服用二三事）

最近，我们中药房采购了鲜石斛，新鲜石斛是常见的天然保健食材，它可以直接吃，也可以做汤，而且可以晒干以后入药，这种食材对人类身体有多种好处，既能延缓衰老，又能增强人体抗病能力，那么多功效，很多病人趋之若鹜，拿药的时候病人总是询问药师鲜石斛怎么吃。

那么，新鲜石斛的具体功效是什么呢？新鲜石斛怎么吃呢？哪些人不适合吃呢？我们来简单了解一下。

保护眼睛

保护眼睛是鲜石斛的重要功效之一，它不但能为人体补充丰富维生素a和胡萝卜素，还能提高视网膜功能，能预防白内障发生。

另外经常食用，还能预防视力下降缓解眼疲劳，它对多种眼科病变都有良好预防作用。

辅助治疗癌症

新鲜石斛是最适合癌症患者食用的健康食材，它对人体内的癌细胞有一定消灭作用，而且能为人体补充一些抗癌成分，能防止人体健康细胞癌变。

除此以外，它还能减少放疗化疗等治疗手段对人体的伤害，能提高癌症患者的免疫力，可以防止病情扩散，减轻患者痛苦。

强壮筋骨

强壮筋骨也是新鲜石斛的重要功效，能促进人体对钙的吸收，而且能为人体补充丰富的微量元素及这些物质，对维持关节功能稳定和提高骨密度都有很大的好处。

另外鲜石斛还补益津液，它能防止人体因津液亏损而出现关节病变，经常食用能强壮筋骨预防多种骨关节疾病发生。

滋养胃阴

鲜石斛是一种能滋养胃阴和生津止渴的中药材，平时人们出热病烦渴和胃热以及舌干口苦等症时都能多吃一些鲜石斛，它能让它人体出现的不良症状很快减轻，而且它与麦冬和生地以及天花粉等中药材一起食用时，还能治疗人类的牙龈肿痛和口舌生疮。

预防高血脂

鲜石斛营养丰富它能提高人体的应激能力河内缺氧能力，而且能促进血液循环，扩张血管，也能清理血管液中的甘油三脂与胆固醇，经常食用可预防高血脂对维持心血管健康有十分积极的作用。

根据《2018年上海市中药饮片炮制规范》，鲜石斛用量9-12g。那么具体如何服用呢？一般有如下几个方法：

口嚼：

将石斛鲜品洗净，直接入入口中嚼着吃。嫩枝口感鲜美，老枝富含多糖胶汁有粘度，清新爽口，风味独特，方便简单。

榨汁：

将石斛鲜品洗净，并剥去老皮，剪成2~3CM的小段，放入榨汁机内，加入适量的水，渣可煮茶水饮用或吞服。饮用时根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，口感极佳。也可倒入电磁炉或牛奶锅中，用中火煮沸，边煮边摇晃避免溢出与煮糊，煮到泡沫消失即可饮。

泡茶：

石斛鲜品入茶，产生独特的草木清香，甘甜清凉的滋味令喉头清爽、身心舒畅，长期饮用对健康极其有益。将石斛鲜条以清水冲洗干净后切薄片，加清水若干，温火煮沸，再温火煮九十分钟以及即可饮用，饮完后可将石斛取出嚼服。也可直接将石斛鲜条切片加开水冲泡后饮用，可重复冲泡，最后将石斛嚼服。

入膳：

药补不如食补，可将石斛鲜品煮粥、做羹、煲汤、入菜肴，不仅色美味香，开胃助消，还能在不知不觉中达到强身健体的功效。

泡酒：

取石斛鲜品，洗净，切断拍破、单味或和其他中药材一起浸入40度以上白酒中，3个月后即可饮用。每250克鲜石斛兑2000克白酒。每日饮用一小杯，可暖胃润肺，活血生津，适合爱喝酒胃又不好的人。

熬膏：

洗净切碎或拍破可加其他中药材加水煎汁，连煎两次，弃渣后用小火浓缩，再加冰糖，继续熬制成膏状引用。

石斛昧甘淡微咸，性属清润。清中有补，补中有清。体坚质润。滋阴清热，养胃生津，润肺止咳，益肾明目。石斛适合人群热病早期阴未伤者，湿温病未化燥者，脾胃虚寒者，均禁服。

石斛的功效成分主要是石斛多糖及生物活性物质，原则上，如果烘干了会有所损失，所以吃新鲜的石斛会更具效果。

生吃鲜草不仅可以最大限度地保留石斛的活性细胞，最多量地摄入石斛多糖和石斛碱，而且能清热、养阴、生津，促进人体新陈代谢的作用。并且吃鲜品更直观，能确保真材实料，杜绝假冒伪劣产品，有条件的话建议服用鲜品。

(文/上海长海医院药学部 张夏炎)