立定跳远怎么跳得更远小技巧（田径课堂第四集）

视频/中国田协新京报讯 （记者徐邦印）11月4日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第四集，本集主要帮助读者区分跳远和三级跳远，今天小编就来聊一聊关于立定跳远怎么跳得更远小技巧?接下来我们就一起去研究一下吧!

立定跳远怎么跳得更远小技巧

视频/中国田协

新京报讯 （记者徐邦印）11月4日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第四集，本集主要帮助读者区分跳远和三级跳远。

在2022年田径世锦赛男子跳远比赛中，冠军王嘉男给我们留下深刻印象。而东京奥运会男子三级跳远亚军朱亚明同样也用实力圈粉，大家是否会产生“如果他俩比一场，谁会更厉害”的想法？实际上，这两个项目完全没有可比性。虽说跳远和三级跳远都是看谁跳得更远，但跳远和三级跳远绝对是两个项目。

技术动作各不同

跳远和三级跳远都属于田赛远跳项目，技术动作由助跑、起跳、腾空和落地四大部分组成。但三级跳远的跳更为复杂，需由单足跳（起步跳）、跨步跳和跳跃组成，比跳远多了两次单腿踏跳。

具体来说，三级跳远要求助跑后先单足跳，起跳腿落地后再起扒地跳完成跨步跳，切换摆动腿落地后再接跳跃，最后用双脚落于沙坑。打个比方，如果惯用起跳腿是右腿，那么三跳用腿顺序就是右右左，反之就是左左右。

专项能力技术标准不同

此外，跳远对起跳腿力量要求非常高，三级跳远则对两条腿力量要求都很高。三级跳双腿都要担负单腿跨跳的技术要求，两腿力量都要强且均衡、减少偏差，同时对髋、膝、踝关节的刚性要求也更高了。

编辑 王春秋

校对 李立军