三角肌后束的拉力器练法（三角肌锻炼方法之坐姿拉力器侧平举）

三角肌锻炼是健身锻炼中最普通的一个锻炼项目，今天小编为健身新手们搜集整理了一篇三角肌锻炼方法：坐姿拉力器侧平举，希望能给健身的朋友带来有效的帮助！

动作名称：Cable Seated Rear Lateral Raise 坐姿拉力器侧平举。

目标锻炼部位：Shoulders 三角肌、三角肌中束、三角肌前束。

其他肌肉部位：斜上方肌。

使用健身器械： Cable 拉力器。

动作要领：

1、手肘要微弯并锁定。

2、过程中前臂与上臂维持同样角度。

起始姿势：

坐在平凳的边缘，脚板着地的位置要超过膝盖。身体前俯，腹部靠在大腿上。

双手各握着相反方向的拉力器把手。

动作：

向身体两侧抬高上臂至肩膀的高度。徐徐落下再重复。

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