日常生活最有效的保健方法（它是比饭后百步走更好的保健方式）

默坐十分钟，活过百年松

跟着生活水平的稳步提升，啥吃饱穿暖啊、能有房子住现已不是如今我们的追求了，反倒因为优胜的环境导致我们极易处于亚健康的状况。

想要健康咱们有许多方法，运动是其中一种，今天给我们引荐一种简单又健康的运动方法：默坐。

1. 双盘人人可练，即便60岁练起，

2. 双盘练得不只是筋骨，而是把经络悉数翻开。

3. 假如练成，并天天坚持双盘坐20分钟，可保70岁爬山如小伙。日常基本百病不生。

4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不也许，气足的会把脊背顶的很直。

默坐时刻

默坐可选在早晨和黑夜各一次，每次一刻钟到半小时，甚至一小时。

早上默坐空腹为宜。食后一小时方可默坐。

2效果二：心脏功用增强，又不会过度负荷

运动是最佳的训练心脏方法，可是中老年人最忧虑的即是矫枉过正：听到跑步训练好，就跑几个小时，造成头昏脑涨；听到漫步好，就漫步几个小时，造成膝盖疼……

而默坐使得下肢因为委曲而部分紧张，血循环因而遭到妨碍，心脏不得不添加压力以保持平衡状况，所以心跳变得有力。

在双盘腿默坐状况下，跟着身体的适应和功力的进步.心脏跳动变得愈加有力，血液不只上行头部，还能下行至委曲的下肢中。

心脏的健旺使得其他脏腑器官都一起得到调理和进步，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功用下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也能够得到改进。

双盘坐的进程即是缎炼心脏功用的进程。

3效果三：翻开会阴，中脉百通

激发了会阴穴的特殊效果，人体气机的升降出人是依靠阳气与阴气的调理，即人既需求阳气壮火，又需求阴气滋阴以保持正常的生理状况。人与天然的信息交换中，百会穴与会阴穴的效果最大。

会阴穴被以为最不简单敞开的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，天然构成一个天人地三者合一的状况。人一旦脱离母腹进人后天环境，双腿天然伸直，会阴穴即被封闭。

在双盘腿默坐姿态下，会阴穴才处于松懈状况，就会有内吸和跳动感，就能逐步被翻开并，有利于打通直通人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。