大人吃的益生菌可以给孩子吃吗（长点心吧家长这样吃益生菌）

自从小优米出生，我就开始在各大妈妈群潜伏，学了不少知识，也踩了不少坑。这不，昨天就看到一个群里在讨论益生菌，但内容着实让我大吃一惊，有位妈妈竟然建议把益生菌当水喝！

益生菌滥用

不知道从什么时候开始，益生菌走上了神坛。仔细观察就会发现，周围滥用益生菌的现象非常普遍。小优米还在月子里时，同事就告诉我：等优米满月后，一定要给孩子一天一包益生菌，不仅能防止胀气，还能促进肠胃吸收。她家宝宝两岁了，现在只要一停益生菌就会便秘，亲测有效。

很多家庭不管孩子是腹泻、便秘、消化不良、或者免疫力低下，家长普遍的解决办法就是吃点益生菌。针对小月龄宝宝的益生菌，更是无所不能。记得优米两个月时，胀气严重到影响睡眠，医生就给开了益生菌。四个月湿疹时，医生又给开了益生菌。还听到有的妈妈说，吃益生菌还能增强身体素质，纳尼？Are you sure?

难道益生菌对孩子来说，真有“一包在手、疾病统统走”的功效吗？真相并不是这样，不是危言损听，根据国际相关机构的研究显示，益生菌不仅对大部分常见婴幼儿疾病毫无作用，过量服用甚至会让孩子对益生菌产生终身依赖（这就是为什么同事家的孩子，只要停了益生菌就会便秘的原因），所以婴幼儿益生菌的使用真的需要父母重点关注。

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今天我们就从风靡市场的益生菌、益生元到底是什么？益生菌对哪些疾病有效？妈妈们对益生菌该采取什么态度，三个方面来说说这个“益生菌”这个儿科网红产品。

世界卫生组织这么定义益生菌：有活性的微生物，当摄取适量时，能对宿主的健康产生积极影响。是不是看不太懂？没关系！我们换个简单的说法。在人体肠道中，广泛存在着三种微生物：有害菌、中性菌、有益菌，这个有益菌其实就是我们说的益生菌。人体内的益生菌种类繁多、含量丰富，分类复杂。在我国，目前已知的分类有20多种，每种菌群还分为不同的菌株，而不同菌株又具有各自不同的功能。

再来看看益生元是什么。益生元通常是纤维化合物，简单地说，益生元其实就是益生菌生存所需的食物，人体是不会吸收的。它广泛存在于天然的水果、蔬菜中，比如全谷物、豆类、叶子蔬菜和各类水果内。

其实，益生菌和益生元广泛从在于人体。我们常说“新生儿第一口奶最好是母乳！”，其原因也是在此，母乳中富含益生菌，这些益生菌可调节肠道功能，刺激肠道免疫细胞，调节全身免疫。下图是迄今为止已经发现的母乳中的菌群和菌群DNA片段。

母乳中的菌群和菌群DNA片段

益生菌既然这么好，为什么前面还说对大部分婴幼儿疾病毫无作用呢？这其实是有科学依据的。我们知道益生菌菌株繁多，这导致市场上益生菌制剂也多种多样，剂量疗程没有统一标准，所以医学界对益生菌的作用并没有达成共识。也就是说，所谓的益生菌对很多特定疾病的疗效，医学界并未统一认可。甚至在美国儿科会（AAP）的报告中，明确指出：Probiotics may help…More research is needed。“可能”有效，也“可能”毫无作用。

需要进一步研究

也许你会好奇，到底常见疾病中哪些是可以通过益生菌改善，哪些益生菌会无能为力呢？我们就来具体了解一下：

病毒性肠炎（如轮状、诺如病毒感染）：早期介入益生菌较为有效。数据统计使用益生菌，腹泻平均持续时间缩短25小时。

抗生素腹泻：有效。当孩子服用抗生素药物时，有些宝宝会出现腹泻，此时可以给宝宝吃点布拉酵母菌，服用时间与抗生素等药物间隔至少 2 个小时。

功能性便秘：效果并不明显。一般宣传上对便秘有效果的是乳双歧杆菌，但早在2014年，北美及欧洲婴幼儿功能性便秘临床指南上，就指出不建议功能性便秘的孩子使用益生菌。

预防、治疗湿疹：可能对湿疹有一定帮助，效果并不明显。宝宝湿疹诱因复杂、容易反复，病因尚不明确。尤其小月龄宝宝，中、长期使用益生菌安全性有待进一步研究。

过敏（鼻炎、哮喘）：益生菌无法减少过敏概率。世界过敏组织明确表示，不推荐将益生菌补充剂作为减少儿童过敏的预防手段。目前，临床上也没有明确的证据，能证明益生菌在皮炎治疗中起作用。

肠绞痛：没有明显作用。无论是否为母乳喂养，均不推荐使用益生菌作为治疗肠绞痛的手段。最有效的办法，是多拍嗝、作排气操、飞机抱。

乳糖不耐受：对成人有效，婴儿未知。临床数据显示，成人消化不良疾病中，服用益生菌可减轻乳糖不消化等症状，但此项数据不能适用于婴幼儿，针对婴幼儿乳糖不耐受现象还缺乏有效证据。

增强抵抗力：可能有效。抵抗力换句话说就是免疫力，我么都知道免疫力分为先天和后天两种，先天免疫力和遗传、喂养方式、分娩方式等有关，而后天免疫力则只能通过一次次生病来提高。通过益生菌增加肠道菌群方式提高免疫力，有待考证。

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总的来说，益生菌对抗生素引起的腹泻和病毒性腹泻有较好的效果。而对于便秘、湿疹、肠绞痛等等疾病，几乎无效，顶多就起到一个安慰剂的作用。所以如文章开头说的，想通过和益生菌强身健体，就是无稽之谈。

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益生菌就是人体肠道中的微生物，没什么神奇的。它并不是完全无用的骗子科技，也不是包治百病的灵丹妙药。

对于身体健康的孩子，不建议把益生菌当做日常补品。对于有慢性疾病或重病的孩子，美国儿科学会（AAP）也指出：不应给予慢性病或者重病的孩子服用益生菌。孩子倘若出现健康问题，请到专业医院进行医治，千万不要听信那些铺天盖地的保健品宣传。