婴幼儿睡眠的正确姿势是（婴幼儿作息安排与习惯培养）

婴幼儿作息安排与习惯培养

1、合理作息与婴幼儿生长发育的关系：有利于婴幼儿脑细胞的发育，睡眠有利于婴幼儿身高的增长，每天夜间22点至凌晨是分泌的高峰期分泌量可百全天的20@%必须在深睡1小时后矛能达到这一水平

2、安排婴幼儿一日作息的要点及注意事项

1)每天坚持婴幼儿按时进食、睡眠、活动，逐渐养成良好的生活习惯。

2)合理安排婴幼儿的饮食，能保证婴幼儿获得充分的营养婴幼儿的睡眠安全，仔细观察婴幼儿的睡眠状态。

3)根据婴幼儿不同月龄生理特点进行安排。

4)根据季节特点，冬季夜长，可安排晚上早些睡，夏日日长，晚上晚些上床。

5)要做好动静活动结合，脑力与体力结合，室内与室外结合，

3、良好饮食习惯的培养及注意事项：

注意事项：进食环境不能太嘈杂，以免影响进食情绪，进食最好一次性喂饱，一次性时间不要太长，不要让其含在嘴里。进食位置要固定，不要边走路边进食

4、训练婴幼儿使用餐具的要点和注意事项：

注意事项：进食前应先给婴幼儿洗手，餐具要选择安全、无毒、小巧玲珑且不易摔破；教婴幼儿吃饭时要看好婴幼儿，以免发生意外，特别是开始训练用筷子时。

5、婴幼儿良好睡眠的养成：

1足够睡眠保证婴幼儿健康成长的首要条件之一，

2)在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于消除疲劳

3)睡眠过程中婴幼儿脑垂体分泌的生长激素比清醒状态时增加3倍，有利于婴幼儿生长发育

6，婴幼儿良好“二便“习惯的培养：

1)了解婴幼儿大小便的规律可养成婴幼儿有规律的生活习惯，帮助婴幼儿建立自信心

2)培养婴幼儿良好的大小便习惯，有利于帮助婴幼儿建立健康的行为和生活方式。

3)培养婴幼儿有规律的大小便，可以在大脑建立系列的田间反射，提高机体的工作效率，以保证各器官良好的工作和休息

婴幼儿睡眠习惯的培养

良好的睡眠对宝宝的重要性

1、益智：睡眠是给大脑充分的休息时间。睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

2、促进生长发育：70%的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的。

婴儿睡眠充足的标准是：清晨自然醒来，精神状态良好。精力充沛，活泼好动，食欲正常。体重、身高能够按正常的生长率增长。

创造良好的睡眠环境：

卧室的环境条件：居室安静、光线柔和、温度适宜、通风保持空气清新；

为婴儿选择一个适宜的床，最好是木板床，保证婴儿脊柱的正常发育；

准备好婴儿的睡前个人卫生，给宝宝洗澡、按摩，有助于婴儿更好地入睡；

睡前吃饱喝好、排尿一次、换好尿布、拍好嗝；

保持良好的睡眠姿势、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吃手指；

睡觉前不做剧烈运动，避免太兴奋；睡前可利用固定乐曲或讲故事催眠入睡；

对睡眠不安的婴幼儿要寻找原因，发现问题，及时处理。

三浴的锻炼

三浴：空气浴、日光浴和水浴

三浴是利用大自然对婴儿进行锻炼的好方法，是婴儿保健最基本的方法，具有方便、实用、简单、易操作等特点。科学的三浴可以刺激皮肤，调整内脏的功能，增强婴儿的抵抗力，达到增强婴儿体质，提高抵抗疾病的目的。

一、水浴

由于水的传热能力比空气强，温水浴可提高皮肤适应冷热变化的能力，可促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育。水浴锻炼方法一般多采用的是擦浴、淋浴和游泳这三种方式。室温在20℃以上，水温38℃，在水中的时间为7-12分钟，同时可以不断加温水，以保持温度。

婴儿游泳的好处：

婴儿游泳训练不仅仅是皮肤与水的接触，而是视觉、听觉、触觉、动觉，以及平衡感的综合信息传递，引起全身一系列的反应，可以消除新生儿的孤独、恐惧和焦虑，全面促进婴儿体能、智能、情商的发展。参加婴儿游泳的孩子一般爬行早、反应快，语言、认知、交往能力强。

二、日光浴

（一）日光浴的好处

1、有利于新生儿视觉发育。

2、有利于新生儿长身体。

3、明亮的光线可以提升妈妈的好心情，不易疲劳。

4、便于观察宝宝是否有皮肤黄疸或其他情况。

（二）阳光浴时间

1、上午9-10点以前，是让新生儿沐浴阳光的最好时机，这个时间段红外线强，紫外线弱，可以促进新陈代谢，

2、下午4-5点时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

特别提醒：日光浴是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。

空腹或饭后1小时内不宜进行“阳光浴”，阳光浴后应及时补充水分。

日光浴的方法：新生儿先从室内开始，可按下面的顺序进行

1、最初2～3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。

2、然后将范围从膝盖扩至大腿根部。

3、除去尿布，可连续2～3天晒到肚脐，时间约15～20分钟。

4、最后可增加晒背部约30分钟。

注意事项：

1、别让阳光直接照射宝宝的眼睛。

2、注意观察“阳光浴”时宝宝的反应，如发现满头大汗，面色发红或有皮肤灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等现象，应立即停止。

3、冬季在室内做日光浴要开窗。

4、眼睛不要直接照射，可以戴帽子。

5、开始的时间要短。

6、阴天亦可带宝宝去室外散步。

7、不要让中午的太阳直接照射到宝宝的皮肤，可选择树荫等地方进行空气浴。

三、空气浴

婴儿从2-3个月起就可以进行空气浴。进行空气浴时要把婴儿的衣服敞开，取走尿布，让皮肤暴露在空气中，经常变换身体位置，使各部位都能接触到空气。

空气浴的好处：

1、促进新生儿的气管、粘膜、皮肤的发育，增加适应气候的能力。

2、让新生儿既适应新环境，也扩展了生活范围。

3、对于预防食欲不振及半夜啼哭也大有益处。

4、不仅可以增强食欲、促进睡眠，还可以提高婴儿抗寒能力。

（三）空气浴的时间及室内温度

每天可以做1-2次，每次3-5分钟，婴儿4-5个月时可延长至5-6分钟。根据锻炼的时间最长时间可延续到2-3小时。空气浴的室内温度为：20-24℃。

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