健康正确的刷牙方法 日常如何正确刷牙

俗话说“病从口入”，因此很多人都特别注意口腔卫生，每天及时刷牙，但我们每天重复做的事，你都做对了吗？

常见的刷牙错误：

1、冷水刷牙：长期用冷水刷牙容易引起牙齿敏感和牙龈萎缩。

2、刷牙太使劲：很多人以为，刷牙力气越大，刷得越干净，但物极必反，可能会杀害牙齿。

3、刷牙时间太短 ：多数人以为刷牙就是清除口腔的食物残渣，但其实刷牙的目的是消灭牙斑菌，因此必须要在足够的时间内才能刷好牙。

4、牙刷太大：多数人认为牙刷越大，清洁面越广，但是每个人牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内并不能灵活地运动，往往容易伤及牙龈。

正确刷牙

一、牙刷的选择

选择细毛，刷头适合自己口腔大小的牙刷。

二、牙膏的选择

推荐具有防龋作用的含氟牙膏。

(注:六岁以下儿童应在监督与指导下使用含氟牙膏，以防误吞)

三、刷牙次数

至少早晚各一次。

四、刷牙方式（推荐改良巴斯刷牙法）

1.牙刷位置的摆放：刷毛指向根尖方向，与牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能进到牙齿和牙龈交接的龈沟内，因为这里是细菌最容易储存滋生而又不容易清洁到的部位。

2.刷牙的要点：牙刷位置摆放好以后，水平向左右颤动，幅度1~2个mm，频率为8–10次，完成后顺着牙面（上牙向下，下牙向上）反复拂刷。再将牙刷移至下一组牙齿，重复上面的操作。（注意每次移动牙刷时要与上一次刷牙部位有重叠，防止遗漏牙面）。

上下前牙的内面可将牙刷竖放，上下提拉。刷咀嚼面时，刷毛指向咀嚼面，前后来回刷。

五、刷牙时间

刷牙时间不少于三分钟，以保证每个牙齿的牙面都能刷到。

六、牙间清洁

刷牙难以去除牙间的牙菌斑，容易形成邻面龋和牙龈炎。可以采用牙线、牙签、牙间刷来清洁牙邻面。

七、温水刷牙

通常建议用37℃左右的温水刷牙，可以让牙膏成分有效分解的同时也能避免牙齿冷热刺激后引起敏感等症状。