如何让一段亲密关系维持得更久（两个人如何保持新鲜感）

最近有一位年轻的女性朋友问我：亲密关系中，两个人到底该如何保持新鲜感，并走得更长远？首先，由于男女的客观差异以及社会环境等综合因素的影响，很多时候女性更容易注重亲密关系的经营，以及察觉到亲密关系发展阶段的变化。这就出现了当亲密关系的甜蜜期过去后，女性更容易感受到被冷落、忽略，甚至有的女性会发出控诉：

“他变了；他不再像从前那样爱我了；以前聊天通宵也不会烦；以前时时刻刻关注我，现在他不在乎我了，他就是骗子；男人都是喜新厌旧...”

不幸的是，除非遇到“情商满级”的男性伴侣，否则这种体验在每一段亲密关系里都有很大概率出现。因为人在一段亲密关系中，一定是寻找安全感和新鲜感的矛盾体：一方面，想要维持长久的关系，最不能缺乏的就是安全感和确定感，这要求我们彼此熟悉，随着关系的深入，我们确实会逐渐熟悉。而另一方面，欲望则是一种和神秘未知相关的体验，这让我们追求新鲜。非常矛盾但真实，我们该怎么办？德裔美国心理学家卡伦·霍妮在著作《婚姻心理学》中给了我们一个全新的角度看待亲密关系中出现的问题：

她认为，婚姻（感情）之所以不幸福，往往是因为男女双方都忽视了一个事实——人是会不断改变的。经营婚姻（感情）最重要的一点就是要接受变化，使双方在这段婚姻（感情）生活中获得自我完善。卡伦·霍妮说，幸福的人往往都能够在彼此适应中互相成长。如果将亲密关系的发展阶段划分一下，我们可以分为五个时期：浪漫期-矛盾期-整合期-承诺期-共同创建期。在这五个时期中，有一些可以注意的地方，会对我们在亲密关系中保持新鲜感有所帮助。

1接纳我不是TA的“绝对焦点””我们从最初相识进入浪漫期时，往往会过度理想化对方，高估TA对自己的关注度，认为自己是对方的“焦点”。（这也可能是对儿时情感缺失的一种补偿，双方在热恋期紧密联结的情况下建立了一段如母婴般共生的关系，我们一般把它称之为“激情时刻”）而当亲密达到一定程度，两个人之间的神秘感，刺激感，渴望感会渐渐降低，这个发展是必然的，这个时候我们需要认识到且接纳真相：没有人会是另一个人的“绝对焦点”，一段成熟的感情也并不需要要求自己是对方的焦点。所以在发现对方与热恋期相比产生了一些变化时，不必因此感到强烈的失落，因为其实你也在发生变化，这是正常的。

2亲密关系背后我们的需求是什么？”在亲密关系中，男性常见的渴望是尊重，女性常见的渴望是爱，如果想在恋爱中保持一定的新鲜感，让彼此走得更远更长久，我们首先需要去觉察：在这段关系背后，我们的需求到底是什么？有的人是需要安全感，有的人是需要价值感，当然，这个问题只有自己才能给出答案。在明确了自己的需求后，我们可以向对方合理并清晰地表达出来（有效表达的经典公式是：欣赏 感谢 期待），最后我们在相处我们在相处过程中，需要学会互相满足对方的需求，这是亲密关系的经典法则。例如，在这段关系背后，你想要对方给你安全感，获得爱，但你却没有考虑对方在这段亲密关系中真正的需求——希望你尊重他、欣赏他、肯定他，相反的，你经常埋怨他、数落他、否认他的努力，那你们的关系一定会出现失衡和矛盾。我们不应理所当然地单方面索取，如果双方都希望对方满足自己或先满足自己，那么结果就会事与愿违，亲密关系将变得越来越疏远。

3爱不是要求，而是请求”我们需要认识到一件事情：爱是自由的，不是被捆绑的。我们不能要求对方为我们付出，但我们可以请求对方帮助我们什么事。因为“请求”会引导爱，而“要求”却会阻碍爱的流通。爱应该是两个生命的相互滋养，不管是男性女性，我们需要学会感恩对方愿意走进我们的生命，我们不要求TA做什么事情，我们邀请TA一起共渡人生的路途。

当你懂得一点恋爱心理学，你会发现当我们重新建立喜爱和欣赏，就有可能相互被重新吸引。

4增加感情中的美好素材”亲密关系中的两人要想走得更远，其实非常有必要增加有仪式感的亲密接触时间，这也是为你们的情感账户存款。彼此可以约着看一场电影，也可以去喝下午茶，一起旅行，一起看球赛，一起表达爱意，一起回忆过去等等。当你们回到平淡生活中时，这些共同拥有的美好时间，是能够唤醒彼此美好回忆的素材。拥有更多的共同历史，能够让亲密关系中的两人不缺少话题，避免成为陌生人。或者我们也可以尝试每天保持30分钟的沟通时间，随便聊，可以从任何话题展开，只要两个人想聊的，都可以。聊着聊着，彼此自然就会深入到灵的层面，对人、社会、人对人、社会、人生的理解也会随着沟通的深入而不断提升，直至两人达到共识，相信这种共识一定会对我们的生活、事业、家庭带来意想不到的变化。

5产生矛盾时：尝试正念冥想”两个来自不同家庭的人走到一起，各自带着原生家庭的烙印，势必会有许多的不同点，这些差异也会带来矛盾与争吵。因此我们需要学会创造更多的共同点，来化解矛盾，重建关系，重新解读生命的故事。 有一种方法可以帮助我们不带批判地专心观察自己，也可以帮助我们厘清自己的不客观和不理智，进而让我们对自己的情绪有更多的觉察和管理，让我们更了解自己的感受，更好地从客观的、正面的角度解读眼前的TA。这个方法就是正念冥想。 我们可以尝试每天进行5分钟的正念冥想，当我们用平和的态度，尊重对方，看见彼此的真实需求，并学会努力满足彼此的需求，也就让我们的亲密关系多了一份宽容和生命的链接。

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