吃什么健康食品能增肥（多吃这些食物可以增肥）

减肥一直都是我们肥胖者最为苦恼的一件事情了，管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，那怎么可以有好的减肥效果那，但也有那么一些人是怎么吃都吃不胖的体质，看上去弱不禁风的，这类人如果想增肥也不是那么容易的，那有哪些食物是可以增肥的那?下面我们一起来看看吧!

多吃菠萝西瓜易长肉

西瓜、菠萝的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

有的食物热量高有的热量低，如果肥胖者想减肥那就选用一些热量低的食物，如果想要增肥的人就选热量高的食物，但想要增肥的人不是说不运动就可以的增肥的，不管是肥胖者还是增肥者都是需要运动的，运动不仅能使我们起到减肥的作用，还能增加我们的食欲，所以想要增肥的人也需要锻炼的。