瑜伽晨练怎么补充能量（可是根本起不来）

有姐妹给我留言问：早上想练瑜伽，起不来怎么办？

至于我给她怎么回复的，不重要，因为也不是什么正经的回复。

但是，今天，丫头还是稍微严谨一点儿来分享下这个问题。

早上起不来原因有很多，但是如果想让你起来，要么就是主动，要么就是被动。

被动的方式有哪些呢？

比如闹钟，当然闹钟大多时候是叫不醒的，转手闹钟一关，翻身钻进被窝。

这时候呢，就建议大家对自己狠一点儿，比如拉开窗帘打开窗户，按照现在这个季节基本上早上5点半左右太阳就出来了，有了光线的刺激，就算想睡都难。

被动的刺激，就适合那些自控力没有那么强的人。方法当然还有很多，比如把手机放在卧室外面，声音调到最大，到时间了不得不起来去关闹钟。

当然，被动的起床方式往往就相对比较辛苦，自己心里也不是很爽。那么主动的方式可能相对比较适合你。虽然说是主动，其实也可能会违背你想继续赖床的心意。

最常用的方式，就是揭开被子，睡眼朦胧的时候伸伸胳膊腿，转动转动手腕脚踝，也可以上下稍微活动下双腿，通过简单的伸展唤醒身体。

如果还起不来，可以做几次深呼吸，试着让大脑更清醒一些。

除此之外，还有包括一些心理方面的引导。但是当一个人特别不想起床的时候，这些正能量的引导往往作用不是很大。

对于我自己而言，有时候也会起床困难。我自己的常年的两个方法，相对比较有用。大家可以参考。

第一个就是瑜伽中的狮子式，早上起床，一般我都会做，特别是空气质量不好的时候。大家也别问我狮子式怎么做，老朋友基本上都看到过，直播时候也讲过。但是，因为画面极其夸张且搞笑，因此视频受到了一些限制，所以大家可能看不到了，后期随缘再拍吧。这里要强调一下，大家自己不要轻易跟着视频瞎练习，特别是出现胃酸反流、恶心等情况，一定要谨慎。如果自己学习过，保证练习方法正确，那么就放心去练习，但是狮子式练习的时间不宜过长。

每天早上做完狮子式，不清醒也难啊。前面说过，空气质量不好的时候，我一般也还会配合着水涅涕法一起。

第二个方法，就比较简单了，大家基本都能做到。实在起不来床了，就迷迷糊糊走到浴室，冲个温水澡，基本上也就醒了。

起或不起，对我们大多数人来说，是没有选择的。那么不得不起的时候，也请让自己身体和心理都愉悦一些。