测你肺部有多厉害 若能完成3个小测试

昨天小九收到一位自称“20年烟龄”读者的私信，他是这么说的：

我前阵子咳嗽去呼吸科挂号，发现有个叫“肺功能检查”的项目，医生推荐我做，但是我担心检查出不好的结果，就拒绝了。后来回想，也许我确实需要做一次。这里想问问你，这个检查是什么，有必要做吗？

肺功能检查很多人在健康体检的时候都做过，其实就是一些简单的测试来判断是否患有肺、气道的早期病变。不要小看这一吸一呼的测试，这种基础的肺功能诊断和呼吸系统疾病筛查方法，非常简便又非常有效，在内科、外科、儿科、麻醉科、健康体检、流行病学、潜水、航天医学等领域都有广泛应用。

患者正在做肺功能检查 图源网络

肺功能检查可在早期检测出患者肺部、气道的病变，评估患者病情的严重程度，诊断患者病变的部位，对更全面、准确地判断患者情况有重要的指导意义。

对普通人来说，肺功能检查也是一种重要的健康体检，钟南山院士曾多次呼吁和强调大家要像重视量血压一样重视肺功能检查。40岁以上的人群最好每年进行健康体检的时候都做一次肺功能检查，如果是工作环境粉尘危害严重的特殊职业人员，则应每半年就检查一次。

检测自己的肺功能也不一定需要那台仪器，日常生活中，我们有大量的方法可以测试自己的肺状态，下面就介绍三个简单、便捷的日常肺部检查方法。

第一种方法是爬楼梯。

爬过楼梯的人都知道，爬楼梯需要消耗大量体力，过后人很容易气喘吁吁，所以爬楼梯其实是一种可以反映肺健康状态的活动。如果一个人的肺功能比较好，那么肺活量一般也会相对大一点，运动起来的时候就会更加轻松，身体不会太容易感觉劳累。

如果你能一口气爬上三楼，且不会感觉到明显的胸闷气短甚至头晕症状，那就说明你的肺活量还是相当充足的，肺健康状态也比较好；如果一口气爬上三楼之后，胸闷气短明显，长时间都无法恢复，且身体状态非常劳累，说明你的肺部功能出现了一些异常，肺部正处于一种次健康状态，需要多加锻炼，如果你平常还有吸烟的习惯，最好就要开始戒烟了。

​第二种方法是憋气30秒。

憋气也是一种非常简单粗暴但有效测试肺健康状态的方法。

捏住鼻子、捂住嘴巴，或是装一盆水把头埋进水里，看自己能屏住呼吸多长时间，如果坚持憋气时间超过30秒，则说明你的肺功能状态还是相当不错的；如果你坚持憋气时间还不到20秒，那就说明你的肺活量不太够，肺功能状态可能已出现异常了，那么你就该进行锻炼或及时戒烟了，必要时候也可以咨询一下保健医师的意见。

第三种方法是吹蜡烛。

吹蜡烛也需要呼气，因此也适合用来考察肺活量状态。在距离自己半米左右的位置点燃一根蜡烛，深吸一口气后吹出，如果能顺利把蜡烛给吹灭，就说明你的肺活量状态非常不错，肺部还算健康；如果半米之外的蜡烛你无法吹灭，那就拉到距离30厘米左右的位置，如果这个距离下依然无法吹灭蜡烛，那你可能需要进行一下肺部检查，或开始锻炼、及时戒烟，因为你的肺部功能可能有些异常了。

单独一项不过关，有可能是偶然情况，但如果有2项或3项测试不达标，说明你的改变生活方式了，如戒烟、增加锻炼。

我们一直在强调肺部功能出现异常就要及时戒烟，其实戒烟不仅关乎肺部健康，对全身的健康状态都有很大影响。美国权威医疗信息平台WebMD就曾做过一次统计，戒烟开始后，人体会发生什么变化。

一个人戒烟20分钟后，血压、心率都会有所下降，手脚开始变暖；

戒烟8小时后，血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液含氧量上升；

戒烟1天后，心脏病的风险已有所降低；

戒烟2天后，身体渐渐摆脱尼古丁的影响，嗅觉和味觉都有所改善；

戒烟3天后，支气管舒张，呼吸变得顺畅、轻松；

戒烟2～13周后：血液循环的到改善，活动耐量增加；

戒烟1年后，心脏病风险已下降一半；

戒烟5年后，宫颈癌、脑卒中风险下降到非吸烟者的水平，口腔、喉、食管、膀胱的癌症风险都减低一半；

戒烟10年以上，肺癌的风险也降低一半。

显然，戒烟的好处非常可观，而且任何时候开始戒烟都不晚，为了身体健康，建议大家都放下手中的香烟吧。

#清风计划##39健康超能团#

参考资料：

1."世界慢阻肺日"钟南山教护肺：40岁后定期做肺功能检查.金羊网.2016年11月17日

2.北京市卫生局建议：五类人应定期检查肺功能.北京青年报.2013年12月27日

3.6分钟自测肺功能，现在测一下，别等喘不上气再后悔！.健康时报.2017年3月15日

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