西方肥胖率为什么高（英国成为第一胖）

每年到了夏天，有关“肥胖”的话题热度就会升高，今天我们主要来谈一谈欧洲国家肥胖的问题，其中以英国作为典型代表，谁叫它是西欧第一胖呢。

有调查称“53%欧洲成年人超重”，肥胖最严重的是老年人，其次是中年人，只有年轻人的情况好一点，肥胖率6%。你以为到这里就结束了吗？不！接下来隆重邀请英国出场，它是欧洲大名鼎鼎的“第一胖”，肥胖实力NO.1。

英国人到底有多胖？看看就知道了

平时我们总是开玩笑说“你胖得像猪一样”，事实上，英国人的体脂率比猪还高9%，64%以上的民众体重超标，就连儿童和未成年都长成了大胖子。

英国成年男性的平均体重是85公斤，而中国成年男性的平均体重是69.6公斤，这样一比较很直观，很容易体会到英国人有多胖。

令人费解的是，普通人胖一点也就罢了，士兵居然也存在肥胖问题，甚至胖到被开除。在过去，军队每年都要对士兵进行评估，而今年的测试结果让人大失所望，有1/5的士兵不合格，没办法，只能开除这些无法战斗、不能扛枪的士兵。

英国人肥胖程度太严重了，连政府都看不下去了，准备实施计划控制，比如说适当的奖励机制，鼓励人们选择健康食品，用跑步积分换取免费小零食等等，只要是否能产生效果，暂时持怀疑态度，毕竟体重不是那么好减的。

英国人为什么成为“第一胖”？原因或许和以下几点有关

1、大量饮用含糖饮料，消耗量远超意大利、瑞士等国家

英国人特别爱喝糖饮料，工作时喝、休闲娱乐时也喝，在当地几乎到哪里都能看到手拿可乐的年轻人，10岁以下的儿童每年要消耗110罐糖饮料，超过推荐摄入量的3倍。为此，英国开始征收糖税，禁止电视播放含糖饮料广告。

2、水果和蔬菜摄入量较少，远低于意大利、荷兰等国家

英国人爱吃快餐，汉堡、薯条、培根、香肠是他们的最爱，虽然汉堡里也有一点蔬菜，但是和汉堡本身的热量相比，显得微不足道。他们的主食大多是各种肉类，牛肉和猪肉比较多，烹饪方式通常是油炸、烧烤，不太注重荤素搭配。

3、不管是大人还是儿童都有运动量不足的问题

一半以上的人表示自己不爱运动，就算自己离公交车只有几步之遥，也不愿意跑起来追赶，从来不肯爬楼梯，就算住在二楼也要坐电梯，想一想，连赶公交、爬楼梯都不愿意的人，又怎么会愿意花时间去运动呢？所以民众普遍存在肥胖问题。

4、吃饭没有规律，有时间就吃，饿了就吃

中国人吃饭一般按时按点吃，一日三餐一顿不落，实在饿了还会加餐，英国人没有按时吃饭的概念，他们认为工作很忙，有时间就吃两口，没时间就不吃。这就导致每次吃得都不多，很快就饿了，然后再吃，而且吃的多是甜食类零食，热量和糖分不知不觉就超标了。

怪不得英国人那么胖，原来是有原因的，不管你承不承认，肥胖都是一个严重问题，不仅会对自己的健康产生影响，还会对下一代的生活习惯产生不良影响，一个肥胖的父母很难养出一个瘦弱的孩子，以后只会有更多人加入肥胖大军。

对于个人来说，如何解决肥胖问题？

开启低碳水模式，减少精制主食，以肉和菜为主，含糖高的食物一定要禁食，另外，土豆等淀粉较多的食物也不可以作为主食。学会利用好的油脂，例如橄榄油，当你感觉自己肚子里没有油水时，可以用橄榄油拌肉或菜吃，不会增加太多热量。

想减肥建议骑自行车，它可以给臀部支撑，不是很累，膝盖、脚踝的冲击力小，不用担心减肥的同时损伤关节。骑车的好处是能够充分锻炼下半身脂肪，不易疲劳，有利于长期坚持。等到体重减少30斤后再选择跑步或游泳等项目，到时候会更轻松。

总的来说，想要减肥还是要靠“老一套”，没有其他捷径，前提是你必须要认识到肥胖的危害。其实不仅仅是英国，中国也同样存在肥胖率升高的问题，如果想摘掉“胖子国”的帽子，就要通过自身努力，同时希望国家能实施一系列政策，帮助大家预防肥胖，共同解决肥胖这个难题。