如何才能克服神经焦虑（神经系统是如何工作的）

我们的神经系统有两个部分：一个是提醒、激活、压力的部分，一个是平静、放松、恢复的部分。今天我们要学习的是激活第二部分。

当我们感到不安全时，我们的神经系统有一种被激活以应对威胁的方式。这被称为交感神经系统。这导致了生理反应，即战斗-逃跑-冻结反应，它使我们的心脏跳动加速，我们的肌肉也准备好大打出手。

身体也还有另一个系统，可以在压力事件后平静下来并恢复至平常状态。这被称为副交感神经系统。交感神经系统英文名称叫sympathetic nervous system，而副交感神经系统英文名称叫parasympathetic nervous system。

我记这两个名称的时候，副交感神经系统比交感神经系统前面多了一个para，para就像parachute，因为副交感神经系统就像一个降落伞，它使我们平静下来，减缓交感神经系统的应激反应。

我们的神经系统中使用较多的部分会变得较强，就像身体的肌肉一样，右撇子右手肌肉通常比左手肌肉发达，所以非常重要的是，我们要有意训练我们的身体和思维，使其拥有更多的副交感神经反应，否则我们的神经系统就会非常不健康，

所以，一个健康的神经系统能够使用神经系统的两个部分，即激活反应和平静反应。它可以经历这些周期，被唤醒后执行一项任务，得到激励或对某种情况感到担心和关切。而它自然也有能力冷静下来，放松并解决任何问题。

这使身体有机会为即将到来的动作进行疗愈和补充资源。一个健康的神经系统往往花更多时间在平静状态，所以它往往由副交感神经系统主导。一个不健康的神经系统认为威胁无处不在。

它陷于高度紧张的状态，很少经历平静和放松的周期。交感神经系统接管了你，你会感到持续的焦虑、担心或紧张。你的身体感到紧绷和紧张。

这导致了周期性的疲惫和崩溃。被交感神经系统支配的人往往没有意识到他们的身体陷入了高度戒备模式。但他们确实在很多时候感到压力很大，其余时间都很疲惫。

当副交感神经系统占主导地位时，我们可以用平静的决心或放松的警惕来面对压力的情况，而不会把我们的身体吓坏。而当副交感神经系统占主导地位时，我们能够通过休息和放松，迅速使身体各部分的资源得到恢复。

我们自己对我们的神经系统的哪一部分被激活有着非常大的影响，我们可以通过各种练习，包括心理练习和生理练习，来训练我们的神经系统由副交感神经系统主导，或者说是由平静主导，帮助我们恢复身体的平静，我们通过训练大脑和身体感到安全来创造平静。

请关注我下一篇有关实操练习的文章，通过练习将有助于触发副交感神经反应。我希望以上的内容对你有所帮助，谢谢你的时间和关注~