刷牙时能不能用牙膏沾水（刷牙时牙膏要不要沾水）

对于每个人来说，刷牙都是大事，牙刷、牙膏、刷牙方式等都与大家日常息息相关。广州医科大学附属口腔医院牙周科于丽娜副教授表示，选用合适的牙膏很重要，这不仅可以保持我们的口腔卫生，还能达到我们想要的效果。

牙膏的种类众多，尤其在超市柜台上，有各种功效的牙膏，令人眼花缭乱。应该如何选择呢？

于丽娜副教授详细解释道：“牙膏最主要的功能是清洁功能，在此基础上可以根据自身牙齿的需求选择合适的牙膏。患有牙龈炎的中老年人可选择添加中草药的牙膏，因为中草药可以消炎，促进牙龈炎的恢复；想维持做了美白的牙齿效果，可选含有机硅成分的美白牙膏，不过这种牙膏不建议常年使用；防龋、防蛀牙则可以选择含氟牙膏；如果是牙周炎患者或牙齿敏感的老年人，建议选择含氟化锶物质，或者含氟且脱敏的牙膏。如果用了一个月后，症状还未得到改善，建议到牙周科就诊，寻求专业的诊疗。”

对于含氟牙膏，有人提出一种疑问：“含氟牙膏真的是能预防龋齿吗？”于丽娜副教授表示，这是有一定科学依据的，在《中国健康指南》上就明确说明，用含氟牙膏是中国居民防龋有效、简单的方式之一，尤其是对于老人和小孩的龋病，通常建议用含氟的防龋牙膏。不过，家长就要格外注意，防止儿童误吞含氟牙膏，导致氟过量而致中毒。

选择完合适的牙膏之后，于丽娜副教授提醒，坚持使用同一品牌的牙膏也是不利于口腔健康，日常可以轮流更换牙膏品牌。

“长期使用单一品种的牙膏，口腔内的细菌会对牙膏产生一定的耐药性，从而产生抗体，时间久了效果就不明显，所以建议几个品牌的牙膏轮流用，比如防龋用的含氟牙膏，可以两到三个牌子交替使用，让每个品牌都发挥优势的一面。如果是脱敏牙膏，要在坚持用两个月后看效果，如果效果不明显，可能就要更换其他品牌的牙膏。”

“一般来说，在刷牙时牙膏沾水，效果会更好，因为牙膏的溶解、发泡都需要水分，有了水分后，牙膏才能充分发挥它的效率。”于丽娜副教授补充道，牙膏含有摩擦剂、发泡剂等，主要靠摩擦剂来清洁，遇到水后会充分溶解，从而产生泡泡。

不过，有一点值得注意的是，如果选择美白或脱敏牙膏，就要求干刷不沾水，因为它们里面的有效成分遇到水会失效。