锻炼幼儿手眼协调能力的游戏室内（周末和孩子一起欢快地动起来吧）

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚健康亲子活动，非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展

1.向日葵

从加强前屈伸展式(ttanasana)开始，双脚打开与髋同宽。微微屈膝，双手互抓对侧的手肘

上半身以画圈旋转，吸气时，在右侧手肘带领下向左侧向上，以髋部为基点

当你来到直立位，面部朝前，手肘伸展过头顶

呼气，仍旧在右侧手肘的带领下让身体从右侧画弧向下，以髋部为基点

重复3-5次。回到加强前屈伸展式，双手抓对侧手肘。在另一侧同样重复3-5次，这次以左侧手肘引导。在体式的移动过程中，将自己的圈想象得越大越好，让身体尽量向远处伸展

这个体式之所以被称为向日葵式，是因为它正如那人见人爱的向日葵般鼓励我们去变得灵活，感受强大，向着阳光茁壮成长。

2.许愿椅

从双脚并拢的加强前屈伸展式开始，重量放在脚跟，双手或是指尖放到地面。屈膝并尽量将髋部向后推出，就像你准备坐在一张椅子上那样。去想象你在摘脚前的蒲公英

吸气，摘花，提胸腔，肚脐向内向上收，手肘相贴放到胸前。保持屈肘，打开手掌向上并把手伸向你的同伴

呼气时保持体式，向你的双手吹气，许下你的蒲公英心愿。

重复3-5次。在这个体式中，去相信你梦想的力量!去思考在生活中什么是你真正想要的，不要害怕许下你的愿望。

3.爱的射手

来到垫子的一边，左脚向后撤，脚跟着地使左脚小脚趾边缘与垫子的后边缘平行。屈右膝来到右脚踝正上方。吸气时，手臂张开，呼气时，像拉弓样向着右臂方向屈左臂，将手肘向后拉(A)。

下一个吸气，保持体式并去想你爱的人，甚至你还可以喊出他或她的名字。呼气，右臂伸展向上，左手肘指向下，将你的箭射向空中，发出爱的讯息

在另一侧重复，在这个体式中联想生命中所有你爱的人，或是其中一个此刻需要更多爱的人，承诺你会自由地分享你的爱，正如一一个孩子会做的那样。

4.大飞机

来到垫子的一边，双脚打开与髋同宽。吸气时，将重量转移到腿，收肚脐向内，如飞机双翼般将双臂伸展在身体两侧。呼气时;保持凝视向前，开始将躯干前倾，并将左腿向后抬离地面。保持个呼吸，去想象下一段冒险你想要去到的目的地。在另-侧重复体式。

5.支撑树式

来到垫子的一边，双脚与髋同宽，与同伴并排站立。吸气时，手掌打开向外推，并与同伴的手掌相贴，呼气，右脚踩地， 并想象自己由脚心向下生根。下一次吸到右腿内侧，低于或高于膝盖。 保持5个完整的呼吸

6.建一座桥

躺在地板上，屈膝，双脚放到垫子上，脚踝在膝盖下方。手指尖伸向脚跟方向，双手外侧来到地板,吸气时，保持凝视向上，抬起髋部。吸气时，抬右腿并蹬直向上仿佛你要触碰到天花板。保持3个完整的呼吸，

让这个挑战为你注入能量。 充满勇气地去想象自己变成一座跨在河上的桥。呼气时，放下右腿并在另侧重复。

7.寂静的雕塑

双腿伸直，双脚打开仰卧在地面。让你的身体沉入大地。左手来到腹部，右手来到心间。合上双眼并将你的专注带到腹部的一起一伏中。

开始观察自然赋予你的最伟大的馈赠一你的呼吸和你的心跳，此刻就在你的指尖。在这样的寂静中，你就是你，这已经足够。就像一个已经玩耍了一整天的孩子，现在该是休息和充电的时候了。在这样的觉知中，让自己完全地臣服于体式和当下。在体式中放松3~5分钟。.