跑步腿软了怎么解决（如何解决跑步腿软）

做好准备活动首先运动前要做足准备活动，活动全身肌肉，给身体预热 ，今天小编就来聊一聊关于跑步腿软了怎么解决?接下来我们就一起去研究一下吧!

跑步腿软了怎么解决

做好准备活动。首先运动前要做足准备活动，活动全身肌肉，给身体预热。

不要立即高强度运动。如果长时间没有运动，建议不要立即进行高强度的无氧活动，可以选择慢跑或者快走的有氧运动。

注意控制好时间。不要一次性运动太久，让身体负荷太重。长久未运动的话，运动时间建议控制在一个小时左右。

跑步后不要立即休息。跑步停止时，不要立即坐下休息。可以从跑步状态逐步减速到正常行走，让身体慢慢恢复平静。

放松肌肉。运动结束后用手拍打按摩大腿、小腿肌肉，起到放松肌肉的作用。

洗热水澡。半个小时以后，再洗个热水澡，让身体彻底放松下来。睡觉前，再简单的按摩按摩腿部，这样下来，即便是长时间没有运动，腿部也不容易酸软哦。