宣萱为什么看着不讨喜（52岁宣萱身材在线）

最近“王宝钏挖野菜”的梗在网上泛滥成灾，王宝钏一下子成了恋爱脑的祖师奶奶。

没想到剧里地扮演着一个接着一个回应。

比如陈浩民玩梗，被网友吐槽是最不适合回应的那一个，还回应得那么烂。

最后还要出来道歉，何必呢……

挖野菜梗给多少恋爱脑的小伙伴上了一课，原来看得津津有味的剧情现在分分钟看不下去。

王宝钏的扮演者，宣萱也回应了，提醒大家：恋爱很甜但希望女生们不要迷失自我，愿每个善良的女生都有完美的故事结局。

虽然扮演王宝钏，但宣萱可不是恋爱脑，曾经在采访中谈到自己的恋爱观，不会因为年纪大了，周围的朋友结婚生孩子自己就着急，如果不是真的爱，情愿一个人。

看了挖野菜梗，很多人又磕起了她和古天乐的糖，如今两个人都是单身，网友们真的很希望这对世纪CP可以修成正果。

多少人是从《宠物情缘》成了他们的CP粉，小编最爱的是《刑事侦缉档案IV》，还有《寻秦记》。

只是从《寻秦记》后，两人整整断联了十年。

没想到去年的《犯罪现场》两人再次合作，在电影里演了一对相互救赎的情人，CP粉们超兴奋。

只是现实很骨感，去年古天乐经纪人澄清了谣言，称两人只是好朋友的关系。

在《鲁豫有约》上，宣萱也回应了两人的关系：好像兄弟一样的那种关系。

没想到吧，宣萱已经52岁，身材、状态都保持得很好。

虽然单身但不恨嫁，享受事业的愉悦感，会期待爱情，但并不是非结婚不可。

乐观强大的她，活得通透，期待尽快有新作品哦。

这样的天气多少人想钻到暖暖的被窝里，追剧磕CP。

但女生都懂，每个月总有那么几天，cp的甜度再大也很难让我们开心。

这种干啥啥都烦，看啥啥不顺眼的崩溃，又懂又难熬。

而且，很多人从姨妈期的前几天就开始各种不在状态：

头痛，狂想吃蛋糕、巧克力等甜食；

情绪不稳定，失眠、忧郁，脾气暴躁，脸上冒痘痘，一点就炸；

出现痛经、腹部胀痛、胸部胀痛、面部浮肿等各种不适，严重时只能躺在床上，甚至要靠止痛药来缓解。

这些看起来生人勿近的症状其实有一个正经的名字——经前综合征。

一、再别说她矫情。

有小伙伴的男票，每次遇到女朋友经期的这几天，就会觉得自己很无辜，不知道怎么就让你女朋友炸了。

不知道怎么处理，就万年不变地说：喝点热水。说了可能被炸得更惨……只敢默默地躲到一边。

这些女票身上经前明显的身体反应，被成为PMS，也就是经前综合征。

指生育期妇女周期性地在月经前的7-14天开始，至月经来潮的3-4天这段时间，出现烦躁、易怒、悲伤、神经过敏、失眠、头痛、乳房胀痛、下腹胀痛、体重增加、身体浮肿等一系列的精神症状和身体症状。

关于它出现的原因，学说假设很多，但其中最为大家所接受的理论是激素震荡。

激素震荡指排卵期后，雌激素会经历一个震荡起伏的过程，期间黄体素也会不断升高。

雌激素、孕激素的变化通过神递质影响情感变化和对应激刺激的行为反应，当激素失衡时，我们的情绪也会随之起伏变化，变得急躁、易怒。

同时，因为生活方式的改变，女性面临的压力越来越大，而情绪紧张，心里压力大的女性更容易出现PMS。

之所以出现这些疼痛是因为血液中的同源性阿片类水平的降低，会让人对疼痛的敏感度更高，太难受了。

作为女性几乎每个人都经历过一种或多种的PMS症状，而且每个人、每一次月经来的时候，症状可能都不太一样。

因为这些症状会随着经期的结束而消失，所以很多人并没有多重视，习惯熬一熬，觉得过了这几天就好了。

二、熬一熬能好吗？

因为是周期性发作，很多人都习以为常，熬一熬就过去了。

但细想下，从症状开始到经期结束加起来有差不多9天的时间，有的人甚至半个月的时间都在承受月经期的各种不适。

因为每个人基因里激素波动敏感性不同，所以体表现也是千差万别的。

如果症状严重，比如头痛欲裂，或者腹痛到只能卧床，建议可以寻求医生的帮助，也可以吃点止痛药缓解症状，不用硬抗。

而女性承受的远比你知道的多得多，你以为只有腹痛、腰痛、头痛，脾气大……

据统计，迄今为止，被记录到的症状有150种，除了你知道的这几种，还有呕吐、失眠、烦躁、耳鸣、判断力差，咽喉痛等等。

还有一组数据：

80%的女性一生中至少经历一次经前综合征。

30%-90%以上的女性有轻度症状，20%-30%的女性经前期有干扰生活的中至重度症状，其中2%-10%的症状严重影响日常生活。

看完是不是想抱抱那些一直默默熬着的女性们。

现在，网课时不时都在考验妈妈们的耐心，如果网课遇上生理期，再加上敷衍家务时不时摆烂的猪队友，分分钟就会引发家庭大战。

女性会忍不住脑补各种生活不易，无人理解，看不到希望的苦情大戏。

生活已经很难，何必为难自己，男同胞们也要了解，这时候不是我们故意放大情绪，真的是控制不了。

女性不要熬一熬，善待自己，寻求帮助，男性们多一点理解，别只嘴上说多喝热水，分担一下家务，用行动支持一下比说能抚慰这几天脆弱的心。

三、如何轻松度过？

可能很多人也是刚刚了解到原来有这么多人一起“同甘共苦”。

当然，也不用讳莫至深，了解它，正视它，接受它，无须自责，毕竟它要从青春期到绝经期，陪你一起度过几十年的人生。

当然，也不用熬着过，对于一些轻微症状，还是有科学的应对方法。

1、定期做一些有氧运动。

要上班工作，还要回家带娃，妈妈们都是超人，有整块的时间运动感觉都是奢侈。

虽然不能出远门，但是可以利用周末的时间计划一次公园行，骑车、慢跑、爬山都可以。

运动是释放情绪的良药，释放掉那些不良情绪，身心自会舒展很多。

2、保证营养均衡，饮食合理。

多吃一些富含维生素E、维生素B6的食物，或者维生素E胶囊，多吃全麦谷物，蔬菜，水果和富含纤维的食物，建议少吃精致的蛋糕、面包及快餐食品。

3、在月经周期前两周内避免食用含咖啡因，盐和糖的食物和饮料，可以减轻许多不适症状。

4、保证每天7-8小时睡眠。

如果一个人长期睡眠不好，很可能会急躁、脾气差一点小事就发火，也很难控制自己的情绪，不熬夜，早点睡，睡前可以泡脚促进血液循环解除疲劳也会缓解症状。

5、进行一些瑜伽、冥想的练习，让焦虑、浮躁的情绪平静下来，释放压力，恢复纯净和澄澈，在经期前后减少情绪的波动，轻松度过。

注意：症状严重者，建议遵医嘱哦。

有的小伙伴，已经养成运动习惯，经期不想停下来。

经期可以运动，但也要注意一些事项：

1、建议在经期前三天不做有难度，或者有强度的训练，比如例如：快跑、跳绳、健身操、动感单车、蹦跳运动（如波比跳）等。

2、不做一些卷腹类和深蹲类的对腹部造成压力的练习，比如：平板支撑、腹肌训练、硬拉、深蹲等，尽量让身心完全放松，好好呵护自己。

3、不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。骨盆倒置可能导致经血回流，引起子宫炎症，或者引发闭经。

4、游泳、漂流等水中运动更不必说，防止感染与受凉受激。

5、减少运动时间、运动量，让肌肉适度放松。

四、经期运动这样练。

分享一组动作，帮助小仙女们缓解经前综合征，释放焦虑，平衡心绪，舒展身体，让难熬的那几天从身至心，从内至外，不焦躁，轻松过。

第一步：睡前缓解经前综合征

动作一：

做法：

1、坐于沙发或者床上，前侧腿屈膝，脚跟贴靠腹股沟。注意：髋部摆正。

2、也可以将小腿向前推送与腹部平行，脊柱逐节伸展向下贴靠抱枕。

动作二：

做法：

1、跪立于沙发或床上，双膝分开臀部坐于脚跟。注意：如果觉得有难度，可将抱枕放于臀部下方。2、脊柱逐节伸展趴向抱枕。

注意：向下俯卧时，不要弯曲背部。小技巧：

将双手放于髋部两侧，慢慢将双手骨盆向前转动帮助脊柱伸展。

动作三：

做法：

仰卧在床或沙发上，双腿屈膝搭靠于沙发背部或墙面上，臀部下方垫抱枕。

注意：避免颈椎过度屈曲，保持脊柱适度伸展。

训练清单：

1、每个动作停留30秒。

2、在经期前3天就可以完成。

第二步：经期可以这样练瑜伽

动作四：束角式

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱伸展，双脚掌心相对。

2、拿起双手像翻书一样将脚掌向外打开。保持5次呼吸。

注意：尽量使双膝朝向地板。

3、如果可以，尽量使身体向前、向下，注意保持背部伸展。

功效：充分伸展髋部与大腿内侧、消肿纤腿。

动作五：仰卧束角式

做法：

1、仰卧，双手抓住双脚脚掌，手肘抵于膝盖内侧，向外打开双腿。2、保持3次呼吸。放松背部，伸展髋部。功效：放松臀腿外侧。

动作六：分膝婴儿式

做法：

1、身体转向一侧，调整至跪立位，双膝向两侧打开，脚趾尖相互触碰，臀部坐在脚跟上。

2、抱枕放在胸部的下方，身体缓慢向下延展脊柱，腹部轻微悬空，释放压力，伸展髋部。

功效：伸展髋部，舒缓骨盆，消除背痛，缓解痛经。

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