情绪焦虑抑郁如何自我调节（当你感到焦虑抑郁烦躁不安忧心忡忡）

当你感到焦虑抑郁烦躁不安忧心忡忡，你该怎么做？

今天要分享的作品是，当你感到焦虑、抑郁、烦躁、不安、忧心忡忡的时候，你该怎么办呢？

当你感到焦虑、抑郁、感到烦躁、不安的时候，你会怎么办呢？

你会去试图去解决它，你会尝试去用各种办法去消除它吗？正如我们前面所讲的，我们通过在大脑里面不断地去思维、去想办法、去压制它，但是你会发现你尝试的办法越多，你感觉就会越混乱，我们很多的焦虑、抑郁就是这样被更多地制造出来的，因为我们的这些焦虑、抑郁情绪它是无法通过你的思考去解决掉，思考只会让你陷入到更多的混乱，因为思考本身它就是一种焦虑的表现。

那我们有什么办法去解决这个焦虑、抑郁的情绪吗？有什么办法可以通过思考能解决呢？我们先听一个故事，在很久以前，在喜马拉雅山上住着一位智者，他住在一个山洞里面，基本上他和外界没有联系，他的弟子呢也只是在山洞外面，所以他在山洞里面是绝对的孤单的。但是这位智者无论是在白天还是在晚上，他总是会叫自己的名字，然后回答自己：是的，我在这，每天都会这样叫自己的名字，然后自己回答自己：是的，我在这，尽管在这个山洞里面只有他一个人，他那些在外面的弟子很奇怪，为什么老师在山洞里面总是自言自语呢，自己叫自己的名字呢。

终于有一天，当他们看到老师走出山洞的时候，他们就把这个问题问了出来，老师回答说：是的，这样做的目的是为了保持警惕，每当我的头脑里面的灰尘在那里唠唠叨叨的时候，我就必须通过这样能够让自己保持警觉，我叫自己，然后回答自己。这过程中，我那个啰嗦、杂乱的思想就会消失，而这个我就能够获得安宁。可是过了几年之后，这位智者就不再叫自己的名字了，也不再回应自己了。如果弟子又问他，他的回答说：是的，现在我能够一直保持警觉，所以就没有必要了。

以前我总是会被焦虑、恐惧、孤独所控制，所以我必须让自己保持警觉，但现在不需要了，因为就是警觉的。当我们保持警觉之后，就不会再受到头脑内的灰尘的唠唠叨叨的打扰，这个智者通过不断地叫自己的名字来让自己保持警觉。

那对于我们难道要每时每刻叫唤自己的名字吗？不用的，大家可以在生活中多去练习意志法，意志法的原理与上面讲的这个故事是有类似的，都可以让我们很好地去觉察当下，脱离头脑类的噪音，所谓的头脑内的噪音也就是我们头脑内的各种杂念、想法、焦虑、情绪等等等。

好了，今天就分享到这里，咱们下回再见。