无油西红柿面片汤（1分钟get饱腹感极强的番茄面片汤）

相信大家和小姿一样，睡前喜欢刷刷短视频，没想到深夜刷到的全是美食，各式各样的美食让人直流口水，但也有很多减脂食谱，今天小姿就给大家推荐一款饱腹感极强的番茄面片汤。这个真的是减脂期最最最方便的主食了！而且它内含丰富的维生素和膳食纤维，可以预防便秘呦。

北方人是以面粉为主食的，大部分人都特别喜欢吃馒头，平常吃的白面馒头里边的碳水化合物非常多，吃了是很容易长胖的，而今天给大家推荐的番茄面片汤，低脂高营养，天天吃都不怕胖。面片是用黑全麦做的，保留了麸皮，同时保留了麦子里边所有的营养，所以虽然它的脂肪含量低，碳水化合物含量也低，但是营养更高。但是对于减肥期的人来说，这是一款福利美食了，因为既可以饱腹还不会长胖。

1.番茄去蒂切成小块，不嫌麻烦的可以去掉西红柿皮

2.碗中放入100克全麦面粉加入50克清水，揉成光滑面团后盖保鲜膜松弛20~30分钟.

3.松弛好的面团放在案板揉搓成光滑面团，把面团擀成厚度为1mm左右的面饼，随意切成小块

4.锅中放入1小勺橄榄油爆香蒜末，放入蕃茄，炒至出红汤，这步骤是关键

5.放入2碗水、1勺生抽、1勺鸡精煮开，水开下面片

6.面片煮熟后，打入鸡蛋液，最后撒上香菜即可

低脂鲜美的番茄面片汤就做好了，超级无敌好喝，快来试试

1.面粉干湿度不同，用水量可上下增减5克左右。

2.面团的手感比馒头面团略硬一些。

3.关火打入鸡蛋，余热让鸡蛋熟透，鸡蛋花更滑嫩

4.西红柿中放入少许蕃茄酱味道更浓，颜色更好看。

5.西红柿尽量选择成熟的西红柿，这样汤的酸度低，颜色漂亮

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