常吃蛋白粉的好处（了解蛋白粉的作用与功效）

有些人在更年期之后会出现肥胖的现象，多是由于年龄增加，人体内的新陈代谢会出现缓慢现象，对热量的消耗会减少。另一方面可能和营养不良有关，胖子也会营养不良？答案是肯定的，其中缺乏蛋白质就会引起一定程度上的肥胖，现在就一起来了解一下缺少蛋白质引起肥胖的原因吧。

缺少蛋白质引起肥胖的原因

1、身体代谢速度减弱：体内蛋白质不足会导致基础代谢的次数减少，如果人体基础代谢速度减弱，体内物质的更新变慢，即使运动，脂肪也很难被消耗掉，久而久之引起脂肪堆积，从而产生肥胖问题。因此，在体内蛋白质不足的情况下减肥，效果会大打折扣。

2、瘦素分泌减少：瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。瘦素在进入体内血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。而瘦素分泌的多少受到胰岛素的影响，胰岛素又受到蛋白质的影响，蛋白质不足导致胰岛素分泌不足，从而使瘦素分泌减少，人体肥胖的几率增大[1]。

3、蛋白营养不良性水肿：当摄入的蛋白质较低时，人体缺少必需氨基酸，体内的蛋白质减少，细胞中的水渗出、积累在组织液中，而血浆的吸水能力下降，组织液中的水不能及时被运输走从而引起组织水，在外观上看来就像发胖[2]。

大家都知道肉吃多了会长胖，所以在瘦身时就拒绝吃肉，只吃蔬菜或米饭。这是错误的，因为这种行为打破了饮食的平衡，导致人体蛋白质缺乏，产生以上的肥胖问题。如果只想补充蛋白质，可以选择食用蛋白粉，可以大大减少脂肪的摄入量，下面就来说说蛋白粉的作用与功效。

蛋白粉的作用与功效

1、增加饱腹感：蛋白质属于大分子物质，人体要对其消化吸收以及代谢，需要比普通的营养物质耗费更多的时间，能够有效延长饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，达到减肥的目的。

2、帮助消耗热量：人体要消化吸收蛋白质需要大量的能量，当人体能量被损耗时，体内的脂肪会转化成为新的热量，所以适当摄入蛋白质可以帮助燃烧脂肪，从而减少赘肉的产生。以上就是蛋白粉的两大作用与功效了，蛋白粉对于有减肥需求的人士来说，可以说是补充营养又可以辅助减肥的好帮手，但是在挑选产品时尽量要选择质量有保障的大品牌，例如汤臣倍健蛋白粉。如果你有减脂的苦恼，不如就试试食用蛋白粉 ，不仅可以轻松且有效地补充机体每日所需优质蛋白质，还能帮助减脂塑助减脂塑型，不做营养不良的胖子。

参考文献：

[1]顾卫琼,