减肥时你是如何控制自己的食欲（减肥就要少吃那怎么控制）

有的人吃两口就饱了，有的人吃饱了还能再吃两口，这就是食欲的问题了，但凡偏胖的人食欲都会更好一些因为吃得多会导致身材发胖，所以就需要控制食欲才能达到减肥的目的吃东西确实很幸福，但幸福之后就会发福，变成小胖纸，没事捏肚子，今天小编就来聊一聊关于减肥时你是如何控制自己的食欲?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥时你是如何控制自己的食欲

有的人吃两口就饱了，有的人吃饱了还能再吃两口，这就是食欲的问题了，但凡偏胖的人食欲都会更好一些。因为吃得多会导致身材发胖，所以就需要控制食欲才能达到减肥的目的。吃东西确实很幸福，但幸福之后就会发福，变成小胖纸，没事捏肚子。

那要怎么「控制食欲」呢？

一、饮食疗法

进食时前先喝一大杯水，可以短暂产生饱腹感，稀释胃酸降低进食欲望。多吃一些蔬菜、水果等食物来填充胃部的空间，细嚼慢咽到七八成饱就停。

二、刺激疗法

搜一些肥肉图片、血腥恶心的电影画面等，此处可自行度娘。当然也可以看更刺激的《荒野求生》，看贝爷的刺激冒险，瞬间可能就没食欲了…

三、转移注意力

当想吃东西的欲望来临时，做感兴趣的事情来转移注意力，比如运动15分钟，或快走或者遛狗啥的，不仅消耗能量，对于食欲有很好的抑制作用。

四、监督与打赌

没有动力、缺乏监督，都是减肥坚持不了的原因，找朋友监督自己并打赌，赌注越大越好！立一个你特别在乎的flag，给自己压力，实际也是一种心里激励减肥法。

五、暗示决心

暗示，是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥。根据减肥专家的研究结果显示，当你有信心肯定地说：“我有决心减轻体重”。那么不管时间多久，“苗条”指日可待！

六、与自律为伍

与社区优秀自律的用户为伍，跟着优秀的人一起学习怎么吃怎么动，生活饮食习惯也会有所改善哦，慢慢的你也将收获优秀的自己！

其实很多时候想吃东西，并不是饿了，可能是闲着没事干或者心情不好想靠食物来分泌多巴胺，用食物换来的快乐是短暂的，忍一忍，事后的成就感和快乐会更多，稳住就赢了，加油！