减肥必须知道的13个常识（送上20条减肥冷知识）

减肥冷知识，让你轻松拥有好身材

1.所有的减肥方法，如果后续不保持，大概率会反弹。

2.每天走一万步，消耗的热量远比你想象的要少得少。

3.不吃主食的减肥方法不可取，后续恢复饮食后会反弹得很快。

4.不控制饮食只运动，可能会让你变成一个强壮的胖子。

5.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。

6.吃完饭立马去刷牙或者漱口，能有效抑制你想吃零食的冲动。

7.女生减肥效果最显著的部位是胸部。

8.不运动光出汗并不减肥，汗里99%是水分，靠多出汗减得重量喝杯水就回来了。

9.节食减肥必将会迎来暴食和反弹，想节食减肥的宝子们慎重了。

10.不管你是想减肥还是塑性，力量训练的效果都比有氧运动要好。

11.身体有强大的自我保护机制，吃得少运动的多会让你更快地进入平台期。

12.减肥不要每天盯着体重秤看数字，围度变小才是王道。

13.肌肉不是随随便便就能练出来的，至少要以年为单位。

14.偶尔吃多没关系，短时间内涨的体重是水，但不要超过3天，要尽快恢复健康饮食。

15.适度运动有益身心健康，切勿过度运动，身体也需要休息。

16.甩脂机不减肥，还有可能损坏你的脏器。

17.马无夜草不肥，人无宵夜不胖。想要想胖，就去吃宵夜吧。

18.喝足水，睡够觉，会让你的减肥历程事半功倍。

19.不饿但就是想吃零食，就先喝杯水，再去做20个开合跳，做完就没有那么强想吃的欲望了。

20.学会接受自己，学会接受不完美，爱自己的每一个样子。

最后，点赞的宝子们都能瘦到理想体重！