肝肾有重大问题吃什么补（肝肾不好怎么办）

*「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）关注「呼吸内科张医生」，带你一起长知识~

　　现在正值秋季，气候干燥昼夜温差大，人的情绪也不稳定，心情烦躁不安。同时秋季也是很多疾病的高发期，哪哪都不得劲，尤其是对于肝、肾不好的人而言，更是烦恼不堪。

　　养肝即养命，肾好啥都好，相信大家都知道肝肾对于人体而言都是非常重要的器官。本期文章医生将给大家讲一下秋季应该如何护肝养肾，大家不妨了解一下。

　　首先，要多喝水，勤运动。秋季气候干燥，水分容易大量流失，经常喝水可以帮助我们体内的毒素排出，减轻肝脏的排毒负担。而运动不但可以促进身体的新陈代谢，还可以提高机体免疫力，增强体质。

　　其次，心情愉悦，不熬夜。不良情绪、熬夜对于肝肾的影响很大，所以要保持舒畅的心情。另外，肝脏的工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间，熬夜则会影响肝脏排毒，导致毒素堆积，加重肝损伤。

　　再者，睡前泡脚：所谓寒从脚气，足部比较容易受到寒气的侵袭，想要使肾脏健康，就要做好脚部的保暖工作，睡前可以用温水泡脚，不但可以促进身体血液循环，安定心神、助眠。还能补益肾气，增强肾脏的功能。

　　最后，避免不良嗜好，戒烟戒酒。烟草中的尼古丁以及大量的酒精对肝肾的危害是很大的， 所以，有这方面不良嗜好的朋友们，为了自己的健康着想，建议还是尽早戒除了。

　　肝肾不好，除了以上所说的几点外，平时可以冲服一些护肝茶饮用，帮助修复受损肝脏，达到养护肝脏的效果。

　　此外，肾虚则还可以在专业医生指导下服用中成药诸如五子衍宗丸等进行调理肾虚问题。护肝养肾的方法是很多的，像食疗其实也是一种不错的选择，大家在日常饮食中可以适当多吃一些。

　　韭菜：不但可以温中开胃，还可以帮助养肝排毒，减轻肝脏负担，降肝火，属于一种比较温性的食材。

　　蘑菇：是菌类植物中的佳品，含有非常丰富的营养素，有助于滋养人体肝脏，达到护肝作用。

　　山药：它被称为中医的上品药，不但有补肺健脾的作用，还可以益肾填精，肾虚的人可以适当多吃一些。

　　黑色食物：中医上认为黑色食物入肾经，可以养肾，如黑豆、黑枣、黑米，缓解腰痛、尿频以及补肾补血、固经功效。

　　最后，医生提醒大家，要保持乐观的心态去看待事物，有良好的心态，正确认识自己，身体如有任何的不适要及时到医院诊治，切忌自行盲目用药，工作之余要适当休息，不要过度劳累。

　　本期话题：你还知道哪些秋季护肝养肾的小技巧?是否也有肝肾不好的困扰呢?欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~