更年期的女性要多吃这三种食物（女性进入更年期）

更年期，对于女性来说，属于一个禁忌，不愿意提及，更加不愿意去面对，也可以说女性对更年期会有一种恐惧且抗拒的心理，只因在更年期到来时，身体容易出现一些问题。

但不得不说的一个现实，就是大部分女性都会面临更年期，只是有的人更年期很快度过，有的人则比较煎熬，区别就在于面对更年期的心态，以及女性的身体状况。

疼痛体验

有的女性进入更年期之后，会容易出现各种身体疼痛，可能是偏头痛，也可能是骨骼性疼痛，比如出现肩膀疼痛，或者是腿脚疼痛，又或者是腰痛。

还有的女性会有乳房疼痛的现象，甚至有的女性会出现身体哪哪都不舒服的情况，这其实都是体内的雌激素闹的，雌激素分泌发生紊乱，则是容易对神经或者心血管以及骨骼带来一定的影响，也就会出现这一系列的疼痛变化。

肺活量变小

随着年龄的增大，发现自己的体力明显变差，原本爬很多层楼，都不会气喘、心慌，现在才爬了两层楼，就已经有气喘和心慌的现象。

如果你在年龄大了之后，出现这样的情况，先可以排查一下是不是肺内有疾，如果没有，则要考虑是肺功能下降，以及肺活量变小了，需要及时的进行调理了。

容易失眠，月经异常

50岁左右，就会发现月经变得不正常，月经根本没有规律可言，有时两三个月才能来一次，有时一个月又能来两次，且月经量也是忽然多忽然少，月经的持续时间相比以前，也会有相应的改变。

除了会发现月经有所改变，睡眠上，也是出现了较大的改变，每天晚上都会因失眠而困扰，会因为尿醒来，或者是腰酸背痛睡不着觉，还有的女性会有潮热出汗情况，也是会在半夜醒来，一旦醒来，想要入睡又会变得比较困难。

瘦肉

进入更年期后，如果女性能够适当增加瘦肉的摄入，对补充蛋白质、钙以及维生素B，还有一些微量元素，会很有益处，能够帮助提升免疫力，也能保养皮肤，延缓衰老。

可以选择的瘦肉，则是会有猪肉、鸡肉以及鱼肉和虾肉，这些肉含脂肪量比较少，会更加有益健康，营养补充也会更加全面。

豆制品

说到豆制品，虽然价格不贵，却富含营养，尤其是钙、蛋白质、雌激素，这些对女性更快度过更年期，都是有利的。

从进入更年期后，女性身体就会不断的出现变化，主要就会受到一些营养元素缺失的影响，其中就会包括以上三种，而经常食用豆制品就可满足需求，女性应该适当多吃一点。

甲鱼

迎来更年期的女性，若是能够多食用甲鱼，对提升免疫力，以及促进肠胃蠕动，都会有一定的好处。

如果女性想要更加顺利的度过更年期，让身体少遭点罪，就不妨每周一次甲鱼，或者，每个月吃2-3次，对补充营养物质，延缓衰老和守护身体健康，确实是有益的。

第一，定期做妇科和乳腺检查

女性进入更年期之后，身体状况会逐渐的变差，衰老的速度可能也会加快，还有就是激素的分泌量变化比较大，若是不能及时的做好调理，就可能会增加一些疾病的发生风险。

一些妇科疾病和乳腺疾病，就可能会受到激素的影响，为降低患病风险，最好能定期给子宫、卵巢以及乳腺做检查，一旦发现问题，也是能及时的去解决问题，可降低身体的损伤。

第二，适度增加运动

运动能帮助延缓衰老，也能提升身体的免疫力，还会促进雌激素的分泌，帮助改善雌激素的水平，不至于发生紊乱。

在运动中，不良情绪也能得到改善，也可降低一些疾病的发生风险，可以选择做的运动，也是比较多，其中瑜伽应该是比较多女性会选择的，方式较为简单，还有的人可能会选择走路或者是跑步。

不管是哪种运动，都应该记住一点，就是要正确合理的去进行，不能太过较真，一旦过量了，带给身体的就不是好处了，而是伤害更多一点。

更年期不算是大的问题，但不能忽视，也不能过度的紧张，应该顺其自然，以平常心去看待，必要时也可寻求医生帮忙，选择激素替代疗法，也是可以更快的走出更年期，只是一定要在医生指导下进行，毕竟每个人的情况，是有一定差异的。