3个减肥达人分享自己的减肥经验（的快速减肥的文章）

假期过后，搜索引擎上搜索频率最高的词语必定是"节日后减肥"、"快速减肥"、"减肥"等与减肥相关的关键词放假几天，稍微放纵了一下自己，可没想到肉肉上身为了弥补愧疚感和罪恶感，不断寻找减肥的方法，做临时补救，今天小编就来聊一聊关于3个减肥达人分享自己的减肥经验?接下来我们就一起去研究一下吧!

3个减肥达人分享自己的减肥经验

假期过后，搜索引擎上搜索频率最高的词语必定是"节日后减肥"、"快速减肥"、"减肥"等与减肥相关的关键词。放假几天，稍微放纵了一下自己，可没想到肉肉上身。为了弥补愧疚感和罪恶感，不断寻找减肥的方法，做临时补救。

因此，小轻也做了功课，搜索了现在所有媒体的平台上关于节后减肥的文章。发现很多各种鱼龙混杂的文字内容，都是"知其然"，却"不知其所以然"的软文，看完了之后，也不知道怎么开始行动；更有些不科学的方法，还会严重影响到身体健康问题，毕竟每一个人的身体素质是不一样的，并不是一个方案就适合千万人。

首先，要先弄明白为什么会长胖体重增加？这不是是废话吗？是吃多了呀。那为什么会吃多呢？而且吃了都是什么呢？在没有要进行减肥时平时的饮食习惯又是怎么样的一个规律呢？

所以，在任何减肥方法开始之前先要弄清楚"吃"这个根源问题。

之所以长胖，是因为我们吃的食物摄取的热量大于自己的身体基础代谢和日常所需要的热量，多余的热量会储存在身体内，脂肪细胞的数量增多和体积增大，所以才会长胖。

从这就可以明确知道，是摄取的热量是罪魁祸首。那么，我们不吃东西，这样就没热量摄入了，不就可以减肥了吗？这样的想法是不全面的，盲目的减肥节食辟谷，轻则头昏眼花身体不适，重者还可能会导致生命危险。

减少热量摄入是减肥最重要的环节，但，热量的减少摄入不等于热量零摄入。我们的身体的基础代谢和日常所需的热量，是必须要有摄入的，维持正常的生命活动。

目前，最科学的热量摄入的参考数据：超低卡路里饮食，450—800卡路里/日；低卡路里饮食，800—1200卡路里/日。但是，这个低摄入的数值，会因每个人的身体素质不一样而有所调整。同时，需要健康顾问的专业评估后设定并且在其协助下进行饮食方案的执行。

在开始进行减肥的行为时，先做好饮食记录，把自己一天的进食的种类和数量记录下来，明确自己的饮食习惯，对特定的食物的喜好情况。如下图的记录表格

接着，找一位专业的健康顾问进行咨询，更深入一步了解健康快速减肥的方法和必要条件。结合的自己的身体情况，选择最合适自己的减肥方法，不要盲目尝试没有依据的减肥方法。

记录表记录下来了，去哪找健康顾问？搜索瑞爱轻，一个来自瑞典的国民健康减肥的品牌。

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现在科学日益发达，数据计算越来越快越来越精准。减肥通过数据控制才是最健康和科学，所以对于一些夸大的减肥方法时，要有所评判，避免错误的减肥的方法，体重没有减下去反而有所增长。

网络流传的方法那么多，没有科学数据为导向的，夸大减肥效果的等行为和药物就要慎重了。关于更多健康科学减肥咨询，那就关注瑞爱轻吧，养成健康习惯，用数据控制体重，迈进更轻盈的世界。

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