高血压早期该怎么预防（高血压类型有高低危之分）

高血压的危害广为人知，心脏、肾脏和大脑以及眼底都是其靶器官，血压一直控制不良，可诱发急性心肌梗死、脑梗、冠心病和肾衰竭以及眼底出血。高血压分为多种类型，其症状、病因和严重程度不一样，因此控制和治疗效果也有很大差异，其中以下5种高血压类型最为难缠。

1、H型高血压

H型高血压患者除了血压升高外，也伴有同型半胱氨酸水平升高，这常见于原发性高血压。此类高血压发生脑卒中的风险极高，患者除了积极降血压外，还需补充叶酸降低同型半胱氨酸水平。

2、无症状的高血压

无症状的高血压最危险，因为无头痛、头晕和耳鸣以及眼花，不能及时察觉到疾病，使得高血压无形中伤害靶器官，等出现并发症时才被发现。

3、清晨高血压

一天24小时血压并不是一成不变的，会出现不间断变化，通常有明显的昼夜节律。早晨醒来时交感神经逐渐兴奋，心跳速度加快，心脏收缩能力增强，使得血压水平逐渐升高。若清晨血压上升幅度太大，说明是病理状态，被判断为清晨高血压。清晨高血压是诱发心脑血管疾病的高危因素，易诱发心肌梗死或心源性猝死。

4、脉压差较大的高血压

脉压差也就是收缩压和舒张压的差值，通常脉压差在20~60毫汞柱间。若脉压差大于60毫汞柱，这被判断为脉压差过大，其特征是收缩压高，舒张压低。导致脉压差大的原因分为两种，一种是动脉粥样硬化；一种是继发于疾病，如重度贫血、甲状腺功能亢进，也有可能继发于高血压心脏病以及主动脉瓣关闭不全。研究表明，脉压差越大，发生心脑血管疾病的风险就越高。

5、隐匿性高血压

部分高血压患者在诊室测试血压正常，但24小时监测血压或自己在家测量血压时，血压升高，这就是所谓的隐匿性高血压，诱发心血管疾病的风险也很高。

1、低盐饮食

高血压患者应遵循低盐饮食，每天吃盐量不可超过6克；同时需控制胆固醇和糖摄入。着重吃含钾的食物，如香蕉、绿叶蔬菜等，能对抗钠离子，辅助降血压。

2、多运动

根据自身情况选择缓和的运动，如骑自行车、散步、打太极拳或八段锦等，运动以稍微气喘、出汗为宜。但不能做突然发力或憋气的运动，以免血压急剧升高，从而诱发意外。

温馨提示

无论是哪种高血压类型都需积极治疗，在医生指导下规律用药，不可擅自更改用药量。平时多吃含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、薯类和粗粮等，能促进肠道蠕动，维持粪便通畅。必须远离香烟和二手烟，拒绝喝酒；保持规律作息，按时起床和入睡；合理安排工作和作息，做到松弛有度，不可太劳累。同时勤监测血压，能及时根据监测结果调整用药量。

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