半夜三点醒来是什么征兆（半夜经常醒注意了）

你经常在夜晚失眠导致睡不着吗？

这里有它的原因人类与生俱来就和进化了几千年的阳光有着强烈的联系。在电出现之前，我们一直受日光所限。所以我们的睡眠周期也随它而变化。但是现在，电的使用和科技的力量，能够让我们的大脑和身体在日落之后仍然保持活跃。但也有人说，这种行为会毁坏我们的健康。所以很多人就设法让自己快速入睡。但还是经常在大半夜的同一个时间点醒来。这种情况很令人烦恼，所以你第二天就会感觉很疲惫。为了更好地理解，这种现象发生的原因我们可以借用中医中的“生物钟”这个概念。在中医学中，精气在人体的经络和器官内来回流动，一天则为一个周期。每两个小时，在某个特定的器官和功能上的精气最强，但它也不全意味着，如果你身体状况不好就一定与你的情感状态相关。

如果发现自己每晚都在同一个点醒来，这可能是因为你的身体想要给你传达一种信息。那我们来看看身体究竟想传达什么！

一：在21点-23点间醒来（或者是在你入睡不久后）此时人体热量三倍增加，内分泌系统调节体内平衡，重新产生大量酶。这个时间段是最推荐的入睡时间。身体会为了第二天的活动而储存能量。如果你打算在九点到十一点间睡觉，但却发现自己无法入睡这就表明你的身体已高度紧张，潜意识处于或战或逃模式。你会发现害怕焦虑的心情变得更加强烈导致自己感到被威胁和不安全。在这段时间能量需要被传送到免疫系统。这样一来，如果你在生病那么此刻身体会更加不适

所以在晚上睡觉前，务必把重要的工作完成。所以床前放一张便签纸是很有帮助的。你可以把你突然想起的东西写下来然后就休息。这样早上的第一件事就是像想个新点子或解决未完成的计划。同时晚餐进食很多，并不是一件好事情。身体需要专注于重组和调节任何可能在一天中变得不平衡的事情。你也可以通过冥想或用一种夜间仪式来助你平心静气

二：在晚上11点到凌晨1点醒来，为了你早上醒来时能够精力充沛，这个时候你应该是入睡的。胆囊通常在夜间这段时间是最活跃的。患有胆囊疾病（包括胆结石）的人会感到疼痛，是因为胆囊负责分解在你身体里的脂肪。

在每晚这个时候醒来，可能是一个征兆。你得改变你的脂肪摄入量，或者减少脂肪摄入量，或食用更健康的食物。在情感层面上，你每晚在11点到1点之间醒来，意味着你怀有严重的苦楚怨恨情绪。这说明你白天花点时间反思一下你与他人与自己的关系也许有所帮助，这有助于释放阻碍你身体活力的消极情绪。

三：在凌晨1点到凌晨3点醒来。如果你经常在这段时间醒来，你的肝脏可能会告诉你，你无法在休息时间恢复活力。因为肝脏忙于处理其它事情，肝脏内的任何淤血或者毒性都可能发生，同时会伴随着痛苦。值得注意的是在我们的社会中，肝脏的能量过剩是很普遍的。由于我们处在快节奏而又拥挤的环境，暴露在各种各样的毒素和污染中，像愤怒和压力这样的有害情绪都会直接攻击肝脏。肌肉抽筋或损伤也表明肝脏处于能量失衡，肝脏要承担很多责任。比如体内循环的过程以及其他任何体内出现异常的情况。

例如经前综合症情绪波动和排便不规律，可能都表明了肝脏的问题。肝脏同时也维持着你双眼的视力，所以在电脑前长时间超负荷使用眼睛，肯定会削弱肝脏的功能。除此之外酗酒，包含过多脂肪食物的饮食计划，以及滥用处方药，都会使肝脏产生更多阻塞。所以你应该做些对自己有益的事情，比如减少摄入酒精和脂肪，少喝含糖和咖啡因的饮料。其实你也一定会想要给肝脏净化排毒，因为它能帮你远离一些可能阻碍肝脏，达到最佳运作状态的毒素。

在情感层面上，在凌晨一点到三点起床同时也表明了你的愤怒怨恨以及挫败感非常强烈。花点时间看看是什么在困扰你，同时找出在你生活中可能，产生负能量的因素。如果可以就尽可能地释放那些不好的因素。

四：在凌晨3点到凌晨5点醒来。在这段时间醒来说明，你很有必要把关注转移到你的肺部，确切来说是你的呼吸。因为这是你的肺部最活跃运作的时期。睡眠中断可能意味着，有东西正在阻碍你进行深度有益的呼吸。最大的可能是这些问题与情感因素有关。因此意味着，你难以放松并接受生活中那些你无法控制的事情。在三点到五点醒来也可能是因为悲痛或者和经常失败有关。不管怎样解决办法是练习深呼吸，并且尝试着去接受，努力让自己摆脱对无从控制的事情的焦虑。

五：在五点到七点钟醒来。清晨你的肠胃会经历巨大的能量流动，为的是尽可能地彻底清除你体内废物。这是起床和开启新一天的最佳时期，这也是运动的最佳时期充满活力的体育活动将会唤起体内的精气。

如果这时出现症状，那就表明了，结肠的状态并不稳定。需要引起重视。特别是出现消化问题或者便秘腹泻的状况，要确保一整天都保持充足的水分。这也是保持结肠健康的关键因素之一。与结肠相关的情感方面，主要包括放手的能力以及对人或事物的坚持。通常解决任何与坚持和放手相关的心理问题，都将有益于结肠健康。并且继续尝试有意识地相信，那些你无法改变的事，聚焦那些对你幸福和成功有实际帮助的事。

我们很多人都习惯性当夜猫子并认为无所谓，因为觉得自己睡几个小时就够了，并不影响生活！但根据中医的理论，这不仅是你能获得多少睡眠的问题，也在于你何时获得它。

建议的就寝时间是不晚于晚上十点半，那样你就可以在十一点入睡那时胆囊和肝脏开始调理体内的气和处理情感平衡激素并开始排毒。根据中医学，从十一点到三点的时间段是与胆囊与肝脏有关的。这也是保持健康的重要因素，特别是当我们逐渐衰老时。现代科学也支持这个观点，我们会在夜晚的前三分之一的时间，进入深度睡眠部分。深度睡眠是睡眠过程中最具恢复功效的部分。在这段时间里应激激素皮质醇减少，副交感神经系统的活动增加。这让我们充分休息，并且远离在我们醒着时占主导地位的或战或逃反应。这一阶段的睡眠与记忆和学习也有关系，缺少这一类型的睡眠不仅会导致起来时的疲倦，也会降低白天的工作效率和警觉性。此外人类生长激素对修复日常的身体损伤，以及保持健康起着关键作用。它在晚上九点到早上七点释放使得这个阶段的睡眠变得非常关键。中医的生物钟很好地传达了身体讯息。

无论如何，要用你的直觉去判断身体是否还有其他的信息，想要传递给你！你也经常在晚上的同一时间醒来吗？如果是？那么是在什么时候呢？那你又是怎么让自己回到睡眠状态？还是就这样醒着呢？评论并分享一下你的经验吧！我们下期再见！