身体指标超过多少才算肥胖（体重不满百居然也是肥胖）

减肥是一辈子的事业啊，不信你看周围的女士，估计十个有九个都在减肥或者在即将减肥的路上。但现在的女生虽然都一个劲儿地嚷嚷“我要减肥！”，其实她们并不太清楚自己肥不肥，或者她们总觉得自己肥，而是不是真的肥就不确定了。这代表了大部分女生对于体重、肥胖、脂肪的看法，正因为有这么多的错误认知，今天我们才要来讲讲“肥胖”隐形这件事。毕竟嘛，你要减肥，先得知道自己是不是真的肥，还有到底肥多少，才能确定目标和方法啊。

网络上有这么一个词：“隐形肥胖人口”，具体的意思可以参见下方图片。

在我们的调查后也发现很多女大学生体重虽然不高，处于理想范围内，但去脂体重较少，即肌肉较少而脂肪含量相对较多，这种状态就称为“隐性肥胖”。需要强调一下，在这个专业名词中的说法是“隐性”，而不是“隐形”，因为“隐性肥胖”是相对于“显性肥胖”而言，网上很多（包括我上面的这张图片）都是写错了的。显性肥胖当然很简单啦，就是你一目了然他就是属于肥胖；隐性肥胖就复杂一点了，“隐性肥胖者”表现为肌肉量减少、脂肪增多，体重仍在正常范围内，是一种不易发现潜在的肥胖。所以隐性肥胖的英文是masked obesity，也就是“戴面具的肥胖”，意思就是它的确是一种“隐形”了的肥胖，带有很强的隐蔽性，如果使用BMI判定可能在正常范围，但其体脂%却已经超出正常。

（不记得BMI是啥的同学可以参考以往文章哦）

从上面的分析你可能也发现了，真正的肥胖判断依据不是体重，而是体脂肪量。但因为生活中测量体脂肪量比较困难，不像量体重那么容易，所以比较容易被人忽略。但必须要注意隐性肥胖的危害之处也在于它的隐蔽性。你想想啊，比如一称体重发现还没到一百斤，“好女不过百”啊，那我肯定不胖，很标准。但其实你的体重虽然没超标，里面的脂肪比例却已超过了正常范围，肌肉比例不足，但就因为从你的体重看不出来，你还自鸣得意，没想到错过了解决问题的大好时机，有可能到了怀孕期猛烈的体重变化、内分泌改变之后，你突然发现自己的体重体型怎么也回不到以前，这时欲哭无泪，要付出比以前更艰苦的努力才能恢复。

根据我们的调查数据也可以看出，大学女生隐性肥胖人群相对较多（绝对超乎你的想象），在实际调查中也发现原因主要是因为女生活动量少，不热爱运动，所以你觉得的轻体重可能并不健康，解决的方法其实挺简单的，建议女生多进行体育锻炼，增强体质，增加肌肉含量，降低脂肪含量，最好的就是进行中等强度的有氧活动加上力量训练，效果事半功倍。

还有一部分人群认为只要体重不增，就不是肥胖，所以他们会在饮食上盲目控制，进行盲目节食，最终的结果是需要的营养没有得到补充，身体虚弱，体内脂肪增加，成为隐性肥胖人群，所以对于这类人群，首要应该做的就是摒弃错误观念，要做到清晰地认识到自己的身体成分是什么情况，另外要掌握正常的体成分应该是啥样，由此对比来找到解决方案。最终可以根据人体结构和能量供应情况，建立良好的运动和饮食生活方式，才能更好地控制体重。

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