十大补钙食物你补钙都补对了吗（排名前7的补钙食物）

钙元素是我们必不可缺的，它对人体正常的运行有着很重要的作用，如果一旦缺乏钙元素，很有可能引发一些疾病的产生。

以下是比较优质的补钙食物，快来看看吧！

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸等，经常食用的话对人的骨骼、牙齿发育有着大大的好处，并且还含有大量的油脂，有很好的润肠通便的作用；

芝麻酱的补钙能力，不得不承认，它的含钙量真的是非常高，100克的芝麻酱中，就含有1.17克的钙含量，在平时我们把它当配料吃，就能起到很好的补钙效果。

虾皮可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，还能有利于预防高血压以及心肌梗死；

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱；虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几十倍，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

牛奶对身体能够起到很好的补钙作用，而且牛奶中的钙、磷比例非常适当，有利于钙的吸收；

早上喝一杯奶，可以补充蛋白质、钙、维生素等人体必需的营养，还能为工作提供充足的能量和有力支持；晚上喝一杯奶，可以弥补夜间血钙的亏空，防止骨钙流失、预防骨质疏松，还有助于睡眠；坚持早晚各一杯，对身体大有好处。

奶酪有帮助人体抵抗疾病的能力，能够促进代谢，增强活力，还能有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻；

每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。

芥菜除了钙含量很高，还含有各种优质维生素，有开胃消食、益气通便、去浮肿的功效。

海参含钙量丰富，营养价值极高，是最典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物；

海参有着丰富的钙元素，人们通过服用海参还具有很好的促进红骨髓造血的功能，因为含有天然的活性钙，补钙效果是很不错的。

紫菜能促进骨骼保健，提高免疫力，对治疗妇幼贫血有着很好的效果。紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。