痛经怎么能立马缓解（痛经如何缓解除了多喝热水）

女朋友痛经，你还一直让她多喝热水？分分钟换男朋友。痛经那几天简直就是女性的受难日，很多人都是能忍则忍，实在过不去就吃点止痛药，但是药三分毒，吃多了药总归是不好的。那么有什么妙招可以治疗痛经呢？下面我们来了解一下。

痛经是很常见的一种月经病，主要指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，痛经症状严重影响女性的生活质量。临床上，90%以上的痛经为原发性痛经，还有一些由盆腔器质性疾病引起的痛经，则为继发性的痛经。

1、注意保暖

保持身体暖和可以加速身体的血液循环，并使得你的肌肉变松弛，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经期间，女性朋友们要注意腰腹部的保暖工作，可以多喝点红糖姜茶，驱寒保暖。

2、给腹部按个摩

痛经发生时，可以通过按摩腹部来缓解疼痛。做法：仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以促进腹部血液的流通。

3、调节饮食

比如说，在临睡前，喝一杯加蜂蜜的热牛奶，能帮助减轻痛经疼痛；还可以吃一些香蕉，也可以帮助减轻痛感，这是因为香蕉中富含维生素B6，有助于稳定情绪、减轻腹部疼痛感。

另外，平时要多吃些新鲜瓜果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或者过咸的食物，饮食均衡也有助于缓解痛经。还有要注意少吃或不吃含咖啡因的食物，咖啡因会令人神经紧张，喝多了也可能导致月经不调。

4、规律生活

平时要养成规律的生活习惯，避免熬夜，经常熬夜会影响身体的内分泌，导致内分泌失调，从而引起月经不调。因此，要避免痛经，要注意休息，保证充足的睡眠，不要过度操劳。

5、补充身体营养

有医师指出，每天摄取适量的维他命及矿物质，可以减少痛经的发生。建议服用综合维他命及矿物质（如钙、钾及镁），帮助缓解痛经疼痛。

综上所述，痛经的发生是很普遍的，当痛经时，我们可以采取一些方法来缓解疼痛，帮助自己安稳的度过经期。

#她健康家幸福##成就健康幸福家庭#

如果您有更多疑问，可以点击“了解更多”，进行远程咨询问诊！