通过吃水果摄入糖分过多会胖吗（吃水果真的能减重）

人人都希望能拥有一个完美的身材，尤其是女孩子们一直都在很辛苦的减肥，尽管已经严格控制三餐饮食,戒掉喜欢吃的零食,但还是减肥效果甚微。

这是因为很多人都有饭后吃水果的习惯，在大家眼中，饭后吃水果能促进消化，达到减肥的目的。真的是这样吗？其实不然，饭后吃这3种水果是反其道而行之，怪不得怎么都瘦不下来呢，下面就和大家聊一聊，哪些水果不适合减肥。

1、牛油果：

牛油果是一种非常受现代年轻人喜爱的水果，随着健康饮食和健身风潮的流行，牛油果成了健康饮食的代名词。主要是因为牛油果营养丰富，其含有大量的B 族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钾、镁等有益成分。

但你不要忘了，牛油果中的不饱和脂肪酸虽然对身体有益，但是毕竟属于脂肪。对于减肥人群来说，这样一个150g大小的牛油果，热量高达200 卡路里，和一小碗米饭差不多。如果是吃完饭后食用，那真的是额外增加了热量。

真正想用牛油果减肥，那就用它代替一部分正餐食用。食用时间最好在饭前，牛油果中丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，正好可以减少其他食物的摄入量。

2、芒果：

芒果是人们很喜欢的一种水果，它属于热带水果，太阳光照足，所以它也很甜。芒果本身是含有大量糖分的水果，含糖量高达7%左右，如果饭后大量食用的话，就会导致多余的糖分不能及时在体内被消耗掉，转变成脂肪储存在体内，自然就会长胖。

3、桂圆：

桂圆，又叫龙眼，是一种常见的水果，含有较多的葡萄糖、蔗糖和维生素A、B族等多种营养素，而且蛋白质、脂肪和多种矿物质也很丰富，对身体十分有益。

但是桂圆的热量很高，尤其是干桂圆，其含糖量高达70%左右。如果你已经填饱了肚子，就不要再吃桂圆了，避免因为热量过高导致脂肪的堆积。