40岁的女人补充哪些营养（女人40岁后不管是为健康）

导语：女人40岁后，不管是为健康，还是为美丽，都要多吃这5种食物

每个女人都有一颗爱美之心，但过了40岁后，衰老的速度会大大加快，如果不懂得好好保养的话，一旦显老了，抹再多化妆品都不好看。而说到保养，如果只会用护肤品就错了，一定要懂得食补，这样才能由内而外地显年轻。

女人40岁后，不管是为健康，还是为美丽，都要多吃这5种食物！快来看看都有哪些应该吃的食物吧。建议女人：常吃这些健康有精神，年轻漂亮。

第一种——冬瓜

冬瓜有美容、促进肠胃蠕动、减肥等作用，特别适合女人吃，常吃冬瓜能抑制黑色素形成，能帮助排出体内垃圾，能有助于体型健美，好处很多，记得多吃些。

推荐食谱：西红柿金针菇冬瓜汤

西红柿清洗干净切成小块，不喜欢吃皮，可以用开水烫一下去掉皮再切块。

金针菇洗净待用；冬瓜去皮冲洗，切成薄片待用。

锅内加油，烧热后放入少许蒜末，炸出香味后倒入西红柿，炒出汁水，倒入开水。

放入冬瓜，煮到变成透明色，再放入金针菇，烫软后加盐调味即可。

第二种：紫薯

多吃紫薯可以抵抗疲劳、皮肤保持弹性、排出体内毒素等作用，对女性十分有益，要多吃些。紫薯除了可以直接蒸熟了吃，也可以做成不同的甜食。

推荐食谱：紫薯芋圆西米露

紫薯去掉外皮，冲洗后放进蒸锅蒸熟。另一个锅内加水，煮开后倒入西米，煮到还有一点白芯时关火，盖好盖子焖一会儿。

没有白芯后捞出，用凉水冲洗控水待用。紫薯蒸好后取出压成泥，加水搅拌，再加木薯粉搅拌。

混合成团后搓成长条，切成小段，锅内重新加水煮开，把紫薯团放进去，煮到浮起来捞出，装进碗内。

锅内倒入牛奶或者椰奶煮热，倒进碗里，再倒入西米即可。

第三种：胡萝卜

胡萝卜有增加营养、润肤、抗衰老、促进消化等作用，女人多吃好处多。

推荐食谱：胡萝卜炒肉丝

猪里脊冲洗后切丝，加盐、胡椒粉、生抽、水、淀粉抓拌均匀，再加少许油混合，腌制十分钟。

胡萝卜去皮洗净，擦成细丝；蒜末、葱段切好待用。

热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒变色后盛出，留底油放入葱蒜爆锅，再倒入胡萝卜丝翻炒。

炒断生后倒入肉丝，加少许盐、鸡精，快速翻炒出锅。

第四种：银耳

银耳有美容、促进消化等作用，适合女人吃。银耳能搭配许多食材做汤，比如红枣、枸杞、红薯、紫薯、木瓜、苹果、莲子等等，多换着做，越吃越年轻，健康有精神。

推荐食谱：苹果银耳汤

干银耳加水浸泡，泡至少三个小时后去掉根部，清洗两遍，撕成小朵放进锅内。

加适量水煮开，再调小火熬煮，煮到银耳变软糯、汤变粘稠后，苹果洗净切块放进去。

再加少许冰糖，还可以放点红枣，煮十分钟，时间到后放一点枸杞，焖两分钟即可出锅。

第五种：黄豆

女人多吃黄豆，有延缓衰老、缓解便秘等作用，经常吃黄豆会变得健康有精神，年轻漂亮。黄豆除了可以打豆浆，还可以做酱黄豆、黄豆焖猪蹄、黄豆焖猪皮等，你可以都尝试着做。

推荐食谱：黄豆焖猪皮

黄豆清洗干净，加凉水泡几个小时，泡胀即可。猪皮放进锅里煮两分钟，捞出后用镊子去掉猪毛。

再放进锅内，加一勺料酒，煮两分钟，捞出清洗干净，刮掉白色的部分，冲洗后切成细丝待用。

锅内加水，煮开后倒入黄豆，煮分钟关火，这么做可以去掉豆腥味。

炒锅加油，烧热后放入蒜片、姜丝、小米椒圈，炒出香味倒入猪皮，炒一分钟后倒入红烧酱油翻炒。

再倒入黄豆，炒均匀后加生抽、水，大火煮开调小火，焖煮一段时间，食材全部熟透后大火收汁即可。

以上五种食材都很普通，但别小看了，经常吃对身体好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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