揉腹的好处多长时间见效（经常揉腹好处多）

经常揉腹好处是勿用置疑的，很多疾病都能通过简单的揉腹来改善。

可惜的是，很多朋友并不了解正确的手法或者手法不对，所以揉了也白费功夫。下面文龙给大家分享不同的揉法，来收获不同的功效。

首先是揉肚脐，一般揉的时候，我们将右手按在肚脐上，左手压住右手上，然后沿着肚脐逆时针进行按揉，注意揉的方向，肚脐是益肾元气的根本，和脏腑经脉联系很大，这样的揉则可以温阳散寒，健脾和胃，改善腹痛，腹胀，消化不良等。

然后揉带脉，首先要弄清楚带脉的位置，也就是和肚脐在一条水平线上，我们腰部一圈就是条横向的经脉，而带脉穴则在侧腹部。第11肋骨游离端垂直往下，和肚脐水平线的交点地方，带脉一定要拍打，还要有一定力度，方便的同时更要有效果，拍完之后要捏，沿着带脉，每次要捏上至少20圈，这样才能起到通带脉减肥降脂的功效。

还有推擦两肋，先将两手的手掌放在胸部下方，肋骨位置上。然后垂直下降，推按一直推按到腹部下方，再从腹部两侧从外向内推揉，每回至少五次，具有健脾疏肝理气的功效，改善肝气不疏的情况。

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