实战双节棍练习方法（一个可以让双节棍技法提升10倍以上的练习方法）

最近琢磨一套双节棍的基础训练方法，分享出来供喜欢双节棍的朋友们参考，也希望能够得到更多人的不同观点。这种方法，通过现实中的教学实践，可以得到让更多的学员快速掌握双节棍技法的能力。在双节棍的学习或是教学上，采用发散式思维，通过一个动作，并在这个动作的基础上做出更多的延伸，或是与其他动作的结合，或是通过改变方向、变化手法、步法、身法等改变棍子的轨迹，以此在一个动作的基础上，变化出更多的动作，当你学会一个动作时，又在这一个动作的基础上变化出了更多的动作，久而久之便可以得到十倍以上的双节棍技法。

白蛇吐信的换手打法

在现有的双节棍基础上，针对不同的基础动作进行变化式训练。如流星赶月这一个基本的动作，可以在原式法（也就是常规的做法）基础上进行不同的技法的变化，可以在这个动作下连接劈棍、扫棍、点棍、挂棍、撩棍等基本的发力技法，同时又可以在流星赶月的基础上，变化出不同的花式技法，如在做流星赶月时，可以变化成各种转棍动作或是换手动作，以此，来通过一个动作进行不同动作的变化出联系，从而有效地提高双节棍训练的系统性与分散性。这样可以很好地增加学习者对于双节棍技法的记忆。

白蛇吐信式的不同变化

同样的道理，在其他的基础技法上也同样可以进行不同的式法变化，苏秦背剑、双手擎天式、白蛇吐信式、正反八字花、提棍式等等技法中均可以进行延伸与变化，在这些动作的变化同时，也可增加对于原来基础的复习，又能扩展出更多的双节棍式法，一种动作多重应用，从而增加学习者的兴趣与便于记忆。

白蛇吐信的劈棍法

通过十个左右的基础棍法的变化训练，可以让学习者能够自己在不同的式法动作基础上进行动作的变化与串联，这样可以增加学习者自己创新的意识。每一个式法都可以通过变化，做出基本的劈棍、扫棍、撩棍等基础的发力动作，不需要单独的去再练习这些动作，也不用单独的去复习这种动作，而在不同的学习中，通过新动作来联系这些基本的发力，从而有效地提高训练的效率。

白蛇吐信的撩棍法

初学者，在学习双节棍时，以发散的思维去对待双节棍的学习，在招式以及动作上能够通过自己的想象结合实践，练习出更多的技法。这样的双节棍练习才是有效的，初学者才能够记牢，练扎实。这一种思维与实践相结合的训练方法，在练习的同时开发大脑，让思维时刻者能够随训练的进行而进行发散，更容易集中双节棍练习者的注意力。

比如说，在小朋友练习双节棍时，拿一个基本动作作为开始，可以让小朋友想象双节棍在练习时可以从几个方向进行发棍，比如把棍背在肩上，它的行进路线有哪些？应该如何去做。每时每刻都提出教练的问题，并通过这些问题引发小朋友们的思考，让他们的思考随着教学而进行。提问之后，可以通过一个一个的实践来证实他们的说法，并通过实践来说明一些做法的危险或是不合理之处。真正地做到双节棍练习理论联系实际。

这种方式更加适合自学者，天天看视频，只是在模仿别人的动作，我们在模仿别人动作的时候，去发散的思考，别人作这个动作为什么能够做这么好。选定一个动作，把这个动作进行练习，在练习时，再发散思考，如何能够在这个动作的基础上变化出其他的动作，或是这个动作还能够连接哪些动作？通过这个的思考，看似你学会了一个动作，其实在这个动作的基础上，你又得到了更多的延伸。

学习东西就需要全方位的思考，从不同的角度看待每一个动作，还要思考如何从一个动作上变化出其他的动作。在变化时，可以尝试改变棍子的运行轨迹、方向、手法的变化、换手、加上身法、步伐等，通过不同的其他动作的融合，将一个动作进行不同的变化，这样你就可以在练习一个动作的基础上，丰富更多的动作，最终得到十倍以上的双节棍技法提升。